「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です！」
ベルラスダイエット認定サポーター
丸山久容です。
MAX体重から20kg以上ダウン。
ダイエット継続中
シニアでもこれからです。
身長162cm
ダイエット143日目
今日の体重 61.0kg
Before 83kg After 60kg
こんにちは、
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山ひさようです。
ただいま絶賛暴飲暴食後のリセットに挑戦中
３月25日東京
３月26日草津泊
と旅をして
美味しいものをたくさんいただき
絶賛体重増加
そのリセットをしています。
暴飲暴食後のリセットレポートです。
体重 体脂肪
３/27 62.90 24.10
3/28 62.50 21.10
3/29 61.00 26.60
という体重変化です。
食べすぎた糖質が脂肪として蓄積される前に食べながらリカバーします。
食べすぎたと言って食べないのはNG
今は糖質が分解されグリコーゲンとなり、肝臓や筋肉に蓄積され、
溢れた分は中性脂肪として蓄積されているとことです。
この時に
糖質をオフして調整することが大事なのです。
今 調整すれば
中性脂肪が使われる為、食べ過ぎが無かったことになります。
食べ過ぎた日❌２日で調整しましょう。
１日なら２日で調整、２日なら４日で調整します。
しかし、
調整できるからといって
食べ過ぎには注意です。
その時も
水分の補給は大事です。
一日１.５Lから２Lは飲みましょう。
（ちょこちょこ飲み）
糖質と脂質を控えた食事です。
（リカバー食）
朝食
レモン白湯
特製スープ（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、しめじ、わかめ）
目玉焼き、生サラダ
ヨーグルト（オイコス無糖、きなこ、純ココア、ブルーベリー、アボカド）
昼食
レモン白湯
特製スープ
鯖缶（半分）サラダ
キムチ納豆
夕食
大根、にんじんしめじ煮物
レタス豆腐
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