「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です！」
ベルラスダイエット認定サポーター
丸山久容です。
MAX体重から20kg以上ダウン。
ダイエット継続中
シニアでもこれからです。
身長162cm
ダイエット131日目
今日の体重 59.6kg
Before 83kg After 60kg
こんにちは、
ベルラスダイエット認定サポーターの
「まるちゃん」こと丸山ひさようです。
こんにちは
今日もいらしてくださってありがとうございます。
冷蔵庫の中のヨーグルトも卵も
なくなったので、
和泉のコストコへ。
昼過ぎに行ったのに
車がいっぱい。
平日なのに
子供たちもいっぱい。
そうか、
もう春休みなのね。
そしたら、献血の旗が！
これは献血しないとね。
前回は昨年の８月
そろそろ献血の時期だわねえと
思っていたところ
コストコにあったので
迷わず、受付に
データー変わってませんか？
という質問に
体重変わりました。
60kgですと申告。
今までは何故か（わかってるくせに）
血管が浮き上がらず
看護師さんにご不便をおかけしましたが
今回は
すっと
血管が出て
大した苦労なく作業が進みました。
400ml
献血してまいりました。
わざわざ、献血ルームに
行けなくていいので便利です。
今回の
コストコの買い物は
リピートばかりです。
オイコスヨーグルト
ギリシャヨーグルト
卵
冷凍アボガド
ドライブルーベリー
（生のブルーベルーもあったのですが、保存のきくドライにしました。）
鶏胸肉
バナナ（いつもオーガニックを購入していたのですが、今回無かったです。）
キャンディグレープ（これは出会った時マスト買い）
チーズ
シーフードミックス
納豆
買わなくなったもの
コストコ名物
ディナーロール
マスカルポーネロール
ホテルブレッド
などの白いパンは買わなくなりましたね。
その代わり
カークランド 有機食パン 21穀オーガニックパン 765ｇ×2
- 栄養成分（100ｇ当たり）250kcal
- 熱量：250kcal / たんぱく質：10.1ｇ / 脂質：4.5ｇ / 炭水化物：48.5ｇ / 食塩相当量：0.85ｇ
- 原産国：カナダ
さあ、これで来週の食事材料は整ったので
一週間は買い物に行かなくてすみそうです。
これからも
健康的な食生活を続けるために
がんばるぞ〜
今、変わりましょう。
あなたの美しい未来がすぐそこです。
そのお手伝いを私にさせてください。
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