私たちの体は食べてものでできています。
今日食べたもので、明日の
一ヶ月後のあなたを作ります。
ベルラスダイエットで
「食べながら痩せること」を知り。
家族が健康で幸せな生活を送るための
ダイエットサポーターを
目指してる65歳です。
丸山久容です。
ただいまサポーターテスト期間
MAX体重から20kgダウン。
シニアでもこれからです。
ダイエット98日目
−6kg
おはようございます。
今朝、朝ご飯の用意をしようとして冷蔵庫を開けたら、
ない！ない！
えっ、昨夜作り忘れた！
オートミールのオーバーナイトオーツ！
どうしよう
ないと思ったら、
毎朝食べているオーバーナイトオーツの感触が口の中いっぱいに広がった。
柔らかなヨーグルトと、豆乳で柔らかくなったオートミールのハーモニー。
そこに広がる、ココアの風味。
ブルーベリーと季節の果物の歯応え。
そこに少しの蜂蜜。
おおなんと甘い感触！
ただそれだけのことなのに。
空腹のお腹としばらく動かなかった胃にとって、
シャキッと行動的に動かすのには
ぴったりの食感。
こんなにも恋しいものだったなんて。
どうしよう、どうしよう。
何を食べよう。
朝からつぶつぶの固形物は嫌だし。
そうだ！
パン！
オートミールのパン仕立て。
オートミール50g
牛乳100ml
おからパウダー５g
をよく混ぜて５分おく
（この待機はオートミールが水分をしっかりと吸うため）
その後
卵１個とBPを入れて再びよく混ぜる。
そして弱火のフライパンで焼く。
５分、返して３ふん。
出来上がり！
と言いたいところですが、
ひっくり返すのを失敗し。
写真はなし！
でもその上に
いつもの巣篭もり卵を乗せて
その傷を誤魔化し
朝ご飯の出来上がり。
今日の朝ごはんは
＊わかめとえのきの味噌汁
＊ヨーグルトにグルーベリー、とレーズン
＊キムチ納豆、しらす、酢
＊オートミールパン、巣ごもり卵、トマト、ベビーリーフ
もう少し上手に写真を撮らないといけませんね。
目を瞑ってくださいね。
日曜日だから出来たってところもありますがね。
今日の私の決定が明日の私を作るから。
明日のあなたの決定を応援します。
今の決定が10年後のあなたを決めるのです。
勇気を持って一歩踏み出しましょう。
応援しています。
一緒に変わりましょう。
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