私たちの体は食べてものでできています。
今日食べたもので、明日の
一ヶ月後のあなたを作ります。
ベルラスダイエットで
「食べながら痩せること」を知り。
家族が健康で幸せな生活を送るための
ダイエットサポーターを
目指してる65歳です。
丸山久容です。
ただいまサポーターテスト期間
MAX体重から20kgdダウン。
シニアでもこれからです。
ダイエット95日目
−6kg
こんにちは、
まだまだ朝は寒いですね。
あったかいお布団から出たくないよ〜。
朝一には
あったかい
白湯を飲みましょう。
そうすると
お腹があったかくなって
代謝が上がって
痩せやすくなるよ。
今日のお昼は何にしよう。
今日は、
アボカドパンケーキを作りましょう。
森のバター」と呼ばれるアボカドは、
栄養価が高くヘルシーな果実として人気です。
アボカドは非常に栄養価の高い果物です。
がんや動脈硬化の予防、老化抑制などに
効果があるといわれているビタミンEを
はじめ、各種ビタミン、鉄やリンなど
のミネラルも豊富に含んでいます。
また、体内の余分なナトリウムを
排泄してくれるカリウムも多いので、
高血圧予防や脳梗塞予防、心筋梗塞
予防などにも期待できます。
まあ、そんなこともですが、
美味しいですもんね、
私は大好きです。
それと
水溶性繊維と不溶性繊維がたっぷりの
オートミール！
レシピ
オートミール30g
アボカド 半分
豆乳 100ml
卵 １個
煮切り味醂 大さじ３
べキングパウダー 小さじ１
さあ、召し上がれ！
スープは野菜スープ。
美味しく食べて
綺麗に痩せましょう。
そして、その向こうにある
自分らしい生き方ができるように。
応援しています。
一緒に変わりましょう。
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ベルラスダイエット痩せるひみつ
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