私たちの体は食べてものでできています。
今日食べてもので、明日の
一ヶ月後のあなたを作ります。
ベルラスダイエットで
「食べながら痩せること」を知り。
健康的な生活を目指してる
丸山久容です。
65歳
MAX体重から20kgdダウン。
シニアでもこれからです！
こんにちは
寒いですね。
１０年に一度の寒波が近づいているとか。
朝のニュースで言ってましたね。
皆様もお気を付けてくださいませ。
そのニュースを聞きながら、
今日のお昼は何にしようかなと
考えていた私です。（ごめんなさい）
簡単に、あまり重くなく、栄養があって手軽に作れるもの。
オートミールで簡単にできるもの。
蒸しパンもいいなあ。
お好み焼きもいいなあと思ったのですが、
そうだ！
ピザ風の焼き物を作ってみよう。
ということで、
オートミール種を焼いて、オムレツみたいに
包んでしまおう。
まず、
オートミール種（２枚分）
オートミール 30g
水 100g
片栗粉 10g
卵 １個
ベーキンパウダー 小さじ１
オートミールはロールドオーツでも大丈夫ですが、クイックオーツの方が滑らかになります。
そして、よく混ぜたら、10分ぐらいオートミールが水分を吸うまで置いておきます。
最後この後にバーキングパウダーを入れてよく混ぜます。
その間に
中身
玉ねぎ
トマト
とけるチーズ
ベーコンorハムor鮭
みそヨーグルト
（ケチャップは糖質が多いので避けてます。）
味噌１：ヨーグルト２
の割合でソースを作ります。
フライパンに油を引いてその中に
オートミール種の半分を流し入れます。
その時火は弱火
少し焼けてきたら
片方に
味噌ヨーグルトを塗って
その上に具材を乗せていきます。
お好きなように。
そして、
４分ぐらい焼けたら、
半分を返します。
何もかけずに召し上がってください。
結構、お腹いっぱいになります。
急いで作ったので、あまり上手にできていませんが、
お味は美味しかったです。
もし、試してくださったら、ご感想を教えてくださいませ。
よろしくお願いします。
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また
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是非私のラインにいらしてください。
