今日の朝ごはんです。
甘酒、レモン白湯
具沢山味噌汁（キャベツ、にんじん、わかめ。きのこ）
オーバーナイトオーツ（オートミール、豆乳、きなこ、ヨーグルト、
柿、ブルーベリー）
サラダ、目玉焼き（キャベツ、パセリ、ナッツ、トマト、オイル）
（卵、）
一日の食べる10品目
「おまごにわやさしく」
を目安にすると、ここにないのは
「に」の肉と「さ」の魚
これはお昼と夜にとります。
これがちゃんと取れると
46種類の必須栄養素が取れます。
どれか一つでも欠けると代謝の巡りが低下します。
朝にちゃんと食べると変にお腹が空くことがなくなり、
一日元気です。
いつの間にか、
疲れた時に飲んでいた
●リナミンやその他サプリは飲まないようになったのも
驚きです。
12日目
−1,4kg
少しずつ減少傾向です。
目指すのは、代謝アップのための健康的な食事です。