おはようございます
昨日から情緒不安定すぎて疲れてます
やっぱり今回のはホルモンバランスのせいで
体調もメンタルもやられてますね。
昨日は何を見ても涙
今日は今朝寝起きからイライラ
完全に情緒が仕事してないですよね
昨晩も眠剤飲んでるのに中途覚醒。（二度寝はできました）
お医者さんも「すぐに二度寝できるなら大丈夫です」って言ってたんだけど
「また起きてしまった」という怒りと不安
もう頭がこんがらがってんですよね
今朝はイライラと同時に「頭おかしくなりそう」という不安障害特有の謎の不安。
プチ発作
「生理前だからめちゃくちゃなんだよね。大丈夫大丈夫。そういう時もある！」
と自分に言ってあげました。
深呼吸して鏡に笑顔でなんとなく落ち着いてきたので
朝の支度をしながら好きな音楽を流して少しずつスーっと冷静になっていきました。
昨日も自転車に乗ってたら急にプチ発作。
「頻尿～～この辺トイレない～～～～～」
（バクバクドキドキ冷や汗）
「いや大丈夫。あともう少しいけば大きいデパートがある」
とか考えながら人もいなかったのでマスク外して深呼吸しながら
落ち着きました。
勿論、薬を服用しなければ落ち着かない症状もありますが
昨日・今朝のプチ発作はなんとなく自分と向き合って
「冷静」になることで乗り越えられました。
この不安の事・脳みそパンク寸前な事・情緒不安定な事
「理解してるよ」
と。
まぁ、そんな事言いながらも今さっきロラゼパム0.5mgを半分に割って服用しました！！
なんかまた発作起きる日な気がしたので！
どんな日もどんな自分も可能なら冷静に受け止めて理解しよう
と思いました
ネガティブな時・不安定な日は不安から来る
嫌～～～～～な事で頭がいっぱいで
何も集中できなかったりテレビ番組を見てても
「うわー私だったらこんな風に沢山の店にロケバスで行って楽しく元気にはいられない
絶対、発作起きる・・」
という考えなくて良い思考から
「不安障害にさえならなければ昔のように色んなとこに行けたのに」
というネガティブループでいっぱいになります。
でも、どれもこれも「一生は続かない」んだよなー！
と思えるようになってきました。
勿論、良い事だって。
良い事も悪い事も「一生続かない」
嫌な事には「出口がある」
「諸行無常」って事か！！
そんな風にプラスと強さを脳みそにほんの一部分でいいから
とっておいてあげたいです。
今日はリラックスソングを・・・（タイトルは悲しいですが）
別れの曲/ショパン
今日も深呼吸と笑顔を忘れずに
ではでは
イヴ