課題は腸にいいもの、便秘回避で免疫力アップです。
野菜、フルーツ、ヨーグルト、ミルミルは欠かさないように。
もともとトマトとアボガドって苦手気味だったんだけど、トマトは炒めていただくと美味しいし、アボガドはわさび醤油でいただくと美味しいです。
おかげさまで、便秘は回避できてます。
排便パターンは夕食後21:00位から便意がそんなに無くても、トイレに行ってウォシュレットやってると出初めてその後2時間以内くらいに3〜5回で終わるパターンが多いかな。
休日は朝食後にこのパターンになる場合もわりとあります。
最近は1日中頻便でトイレ通いはあまりないかな、多分焼肉とかステーキとか大量の天ぷら食べてないからだと思う。
