ウォーキングは週に1日位しかやらなくなってしまった。
ウォーキングをしてると、お通じが調子いいのですが、仕事に復帰してから中々時間が作れなくなってきてます。
筋トレは短時間トレにしてます。
以前のように1時間近くやっていると、肩や首や色んなところを痛めてしまい調子悪いので、最近は1部位を2～3種目を3セットで時間は5分から20分以内でなるべく収まるようにしてます。
筋トレは短い時間に集中して終わらせたほうが自分には合ってるみたいです。
あと腹筋のトレーニングでアブローラーをやると翌日筋肉痛になるんですが、高確率で便秘気味の頻便になります
腹筋が筋肉痛になると腸の動きが悪くなってしまうのか、なので最近は筋肉痛になるような腹筋トレはしないようにしてます。