私が思う太りやすい人の特徴
- 食べ物の好き嫌いが多い
- 睡眠時間が短い
- 朝食を食べない
今日は「2.睡眠時間が短い」について。
「1.食べ物の好き嫌いが多い」
については昨日の記事へ
睡眠不足だと太るというのは、
多分みんな聞いたことはあるんだけど、
ダイエットの為に意識して
直そうと思っていない人が多そう。
本当はジムに行くより、
寝た方が良いかもしれないのに！
ある程度研究の結果ででているんですよね。
すごく本能的な部分の話で、
睡眠時間が短いと食欲がわくように
人間の体って出来ているんですって。
なぜかというと、
睡眠時間が短い＝活動時間が長い
長くなった活動時間のエネルギーを
確保する為に食べる様に脳が働くと。
その上
寝不足で疲れていたりすると、
いざという時の危機回避本能で
体は活動量を抑えたりするとか。
又、きちんと眠れていないと、
成長ホルモンがうまく分泌されない
という弊害もあるそう。
成長ホルモンと言えば、成長期に
身長を伸ばすために必要というイメージですが、
それ以外に、
「たんぱくの合成を促進して筋肉の修復をする」
「中性脂肪を分解する」
などの役割も！
これはダイエッター必見の、
大人にとっても大切なホルモンじゃないですか！
ちなみに成長ホルモンは
空腹時に出やすいそうですよ！
寝る前に食べちゃだめなのは
こういう理由もあるんですね！
これはもう寝ないとダメでしょう？
５時間以下の睡眠は太るという
研究結果があるそうですので、
ちなみに寝すぎも良くないそうですので、
５～７時間くらいが良さそうです。
５時間以下になりがちな人、
睡眠の質が悪そうな人は
まずそこを改善してみるのも
痩せる近道かもしれません。
明日は朝食を食べない人が
なぜ太りやすいか書きま～す
また明日～
ダイエットとは全く関係ありませんが、
仕事はこんな事をしています。
ご興味ある方は是非。
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