ダイエットモニターさんに
新しいシートを作ってみました！
その名も、
心当たりシート♡
知識を入れたけど
現実は変わらないって
ことありませんか？
それは
カラダが分かっていないからで、
ダイエットを成功して
しかも維持させたいとなれば、
カラダに教え込んで
覚えさせるのが必須♡
女性は気持ちの波に
影響されやすい人が多いのですが
（気分が乗っている時は
痩せられるし、キープできるけど
気分が下がり気味だと
体重ずん上がり。。という方です。）
人生最後のダイエットは
気分でやるものではないですが、
気持ち、感情を使えば
すんなり上手くいくようになります♡
じゃあどうすればいいか。を
見える化するのがこれ！
まだまだ改良していくのかもしれませんが
《ノートの魔法》と同じようなステップになって
ワクワクしました♡
まず、
①自分が気になったところ、ガッテンって思ったことを
そのまま書く！（箇条書きOK）
ここで、
カラダやココロの反応を見てから
②行動リストを決める。
今日のモニターさんは
栄養素の勉強の後、
「５大栄養素を毎日摂る！」を
行動目標にしようとしましたが、
このシートを書いているうちに
「これ↑は自分には難しい。」ってことで
・（足りていない）タンパク質を取る！
・栄養成分表を見て計算してみる。
と細かくして行動を決めました。
ダイエットを簡単にするにはコツがあります。
目標立てるのが苦手、
そして、
立てた目標に潰される。と
いう方はぜひご活用を♡
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