‐私は私を生きるだけでいい‐
自分とつながり、相手とつながる楽しさを♪
マリッジクローバー山田です。
なんとなくAIが混じってそうな文章ですが
相手はどう思っているんだろう？
自分は結婚できるんだろうか？
この人と結婚して幸せになれるのかな？
などモヤモヤしているときに、具体的で効果的だと思ったので
Facebookで山川紘矢さんが発信されていたものをシェアします。
心配は誰にでも起こる自然な感情ですが、確かに手放すことができれば、より軽やかで高い波動を保つことができます。心配を払拭するための具体的な方法をご提案します。
1. 今この瞬間に意識を向ける
• 心配の多くは「未来への不安」や「過去への後悔」から生まれます。しかし、現実に存在するのは「今この瞬間」だけです。
• 実践方法:
• 深呼吸をする。息を吸うときに「今ここにいる」と意識し、吐くときに「心配を手放す」と心の中で言います。
• 簡単なマインドフルネス瞑想を行い、目の前の感覚に意識を集中させます。
2. 心配を紙に書き出す
• 心配事を頭の中に抱え込むと、どんどん大きく感じられます。紙に書き出すことで、頭の中を整理し、冷静に向き合えるようになります。
• 実践方法:
1. 紙に心配事を書き出す。
2. その隣に「その心配が現実になる可能性」と「もしそうなったらどう対処するか」を書きます。
3. 最後に「今できること」を考えて、実行可能な小さな一歩を見つけます。
3. 感謝のリストを作る
• 感謝の気持ちは心配を軽減する強力なエネルギーです。感謝のリストを作ると、今自分が持っている幸せに意識が向き、不安が和らぎます。
• 実践方法:
• 毎晩寝る前に、感謝できることを3つ書き出します。小さなことでも構いません（例: 今日も無事に過ごせた、美味しい食事をとれた）。
4. 手放しの祈りやアファメーション
• 心配は「自分が全てをコントロールしなければならない」という意識から生まれることが多いです。祈りやアファメーションで手放しの感覚を育てましょう。
• アファメーションの例:
• 「私は宇宙の流れを信頼します。全ては最善のタイミングで展開しています。」
• 「心配を手放し、安心と平和を受け入れます。」
5. 心配を「エネルギー」に変える
• 心配は実は「行動のエネルギー」として変換できます。具体的な行動を起こすことで、心配が軽減されます。
• 実践方法:
• 「今、自分がコントロールできること」にフォーカスし、それを行動に移します。例えば、健康が心配なら運動を始めるなど。
6. ネガティブなエネルギーを浄化する
• 心配がたまると、エネルギーが重く感じられることがあります。簡単な浄化方法で波動を軽くしましょう。
• 実践方法:
• 塩風呂（入浴剤や天然塩を入れたお風呂）に浸かる。
• 森や自然の中で散歩し、自然のエネルギーを取り入れる。
7. 「大丈夫」の言葉を使う
• 「大丈夫」と自分に言い聞かせるだけでも心配が和らぎます。この言葉には強い癒しの力があります。
• 実践方法:
• 心配が浮かんだとき、「大丈夫、大丈夫」と繰り返して自分を安心させる。
8. 心配を手放す「ビジュアライゼーション」
• イメージを使って心配を解放する方法です。
• 実践方法:
1. 目を閉じて、心配を「雲」や「風船」としてイメージします。
2. その雲や風船が空に昇り、消えていくのを想像します。
3. 同時に「私は心配を解放しました」と心の中で唱えます。
9. 笑いとリラクゼーション
• 笑いは心配を手放す強力なツールです。コメディを観たり、楽しい友人と時間を過ごしたりしましょう。
• 深いリラクゼーション（ヨガやマッサージなど）も、心配を解放する助けになります。
結論
心配を完全になくすことは難しいですが、「心配に振り回されない自分」を育てることは可能です。日々の習慣や意識を少しずつ変えていくことで、波動を高く保ちながら、安心と平和の中で過ごせるように
分かっていても難しい、という時にはセッションでゆるめるサポートもしていますので、ご活用ください
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