自分とつながり、相手とつながる楽しさを♪
マリッジクローバー山田です。
婚活していると、ひとつの出来事が不安や苦しみを呼び起こすことがありますよね。
相手の態度や行動に対してネガティブな想像を巡らせてしまうこともあると思います。
「相手は自分を嫌いなのではないか」
「関係を終わりにしようと思っているのではないか」
「嫌がらせで〇〇をしているのではないか」
そんなネガティブな想像が頭をよぎり、不安や苦しみでいっぱいになるかもしれません。
そんな時は、自分に問いかけてみて欲しいんです。
「もし愛されているとしたら？」
「もし安心で満ち足りた状態にいるとしたら？」
すると、驚くほど気持ちが明るくなり、浮かび上がる答えが違ったものにならないでしょうか。
これは相手の何かによって自分がネガティブになっているのではないということ。
自分のメガネ(前提・思い込み)を通して、事実を解釈しているだけなので
メガネが変わると、受け止め方や解釈も変わります。
「相手が〇〇している」と相手を主語にして考えると
自分ではどうにもできない気がして、苦しみの中に陥りがちですが
自分がかけているメガネが原因で
【自分が感じていること、考えていること】
であることに気づくと、ニュートラルな状態に戻ってくることができます。
そうすると、フラットに自分がどうしたいのか？という視点で
新たな一歩を踏み出すことができます。
そうは言っても、感情がごちゃごちゃするっていうときは
まずは何の制限もつけず(非難せず)に紙に思っていることを
ぶわーっと書き出してあげてください。
きっと気持ちが落ち着いてきます。
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