こんばんは♪♪♪
私が更年期になり、ルーティン化したことをいくつか書いていきたいと思います
ルーティン化したからこそ、もしかしたら今元気でいれるのは、そのおかげかもしれない？
そう思いたいですね
漢方薬＆サプリメント
もう欠かせないものになってます！漢方薬は現在「桂枝茯苓丸」と「六君子湯」を1日2回処方してます。サプリメントは大塚製薬のエクエルです。
起床時の白湯
白湯専用のマグカップもあります。沸騰後のお湯を入れ、すぐに飲みやすい60度まで下げてくれ、そしてそれを長い時間キープする、白湯マグカップ！
起床時の舌ブラシ
これは最近始めました。口臭予防ですね！
鼻うがい
これも最近始めました。今は鼻詰まりがないので、夜1回だけにしてます。
ヨガ＆ピラティス
ヨガは平日夜、就寝前にオンラインにてやってます。昨日は気付いたら寝てしまいました、笑！
ピラティスは週２回通ってます！
鼻呼吸テープ＆ホットアイマスク
ベッドの手の届くところにあります。気が向いた時にやっていますが…なんせ物価高なのでケチって最近はやらない事が多いかなと。
飲み物は常温
やはり体温が高い方が有利かなと。20歳頃は平熱36.0℃ぐらいが今は36.5℃まで上昇！！スタバも氷少なめです。ただ夏はやはりね、難しいですね。
生花を飾る
更年期の症状がひどい時、気持ちがラクになるかなとお花を飾りましたが…特にその時は変わらず。
でも自分は更年期真っ只中でムリしないように…とあの時を思い出す為に時々飾ってます。なんて言うのかな、油断しないように？心を落ち着かせる為に？
こんな感じです
気になるのが…食事面が書けなかった
なぜなら誘惑に負けてしまい、甘いもの食べる、脂っこいもの食べる(昨日唐揚げ)、和食苦手、魚苦手…と偏食で
いつか見直さなきゃ、と分かってるのですが
↑今はひまわり飾ってます
夏って感じ〜
でも今、肌寒いですぅ