医療費控除、どうやったらいいかわからず

領収書整理しないといけないのか⁉︎と
放っておいていましたが
簡単にできそうなので
お昼からやってみました


マイナンバーカードで

健康保険証として使っていたので

医療費控除も簡単にできるようです


用意したものは

スマホ

マイナポータル

マイナンバーカード

令和7年の源泉徴収票

わかりやすく解説してくれてる
サイトを見ながら…

https://www.freee.co.jp/kb/kb-kakuteishinkoku/medical-deduction-smartphone/


マイナポータルは元々入れていたので

スマホでマイナポータルを開いて

医療費確認して

なんか高額な場合はみたいなところを

クリックして

(ここあたり、適当です)

マイナポータルとe-taxの連携が必要みたいなので

何度か(何度も)マイナンバーカードを

読み取ったりして

e-taxと連携できました


その後は

説明サイトをみながら…

割りとすんなりでした


私は会社員で

会社の税理士さんが

医療費控除

10万少し超えたぐらいでは

労力に見合わないので

申告をおすすめしていませんでしたが

今回は

やってみたらどうですか?

今年申告できなくても

5年以内申告可能ですよ

の言葉もあったのでやろう!と

思ってましたが

面倒な処理(領収書の整理など)

を思い浮かべて

腰が重くなっていました


スマホで1時間くらいで

少しでも戻ってきたら

ラッキーくらいの労力で

できたので

今後医療費控除の申告は

苦痛ではないなと

思いました


令和7年は3/15ですが

期限後申告できるそうなので

医療費高額だった…という方は

是非やってみてください


ちなみに

保険は私も入っていましたが

保険金を受け取っても医療費控除が

受けられます

対象の保険金はひかれるのですが

がんの確定診断されたことに対して

支払われるものは

入院や手術などの医療費を

補填する保険金にあたらないため

医療費から

差し引く必要はありません

(入院や通院に支払われる保険金は

医療費を補てんする保険金にあたるため

差し引く必要があります)

細かいところは調べてみてください

少し前にブラックマヨネーズの小杉竜一さんが

1日1分×3回、ゆるくジャンプするだけを5ヶ月続けて

-8㎏に成功

というニュースを読んで

やってみました。


朝昼晩に

1分ずつ、ゆるくジャンプするだけ。


1日3分。


結構、きついんです。

ふくらはぎが。


ゆるジャンプ、

ダイエットにもいいのかもしれませんが、

骨密度に興味がわきました。


https://halmek.co.jp/beauty/c/bbody/9761


骨密度、

プールや、競輪選手は意外にも

骨密度が低下しやすいそうで

「非荷重運動」だからだそうです。


骨密度が高くなるスポーツは

バスケットボールやバレーボールなど

骨に加わる刺激の大きい運動だそうです。


激しい運動じゃなくて

転倒したら元も子もないので

ゆるゆるで十分だと思っています。


気付いた時に

ゆるくその場でジャンプ


日常に取り入れてみようと思っています。

去年何かで
高齢者こそたんぱく質をとり、筋肉をつける必要がある
というのを見ました

私の祖母も
(祖母も乳がんでした)
骨折してから
痴呆がすすんで
施設暮らしになって…

周りの人も結構
高齢家族が
自転車で転けてから…

骨折してから
ガクンときた
と話してます

ネットでひくと
高齢者におすすめの筋トレメニューが
あったりします

私もタモキシフェンを飲んでいるので
骨粗鬆症
にも不安があります

ビタミンD
シャケやマグロ、卵黄、日光浴
カルシウム
小魚、ブロッコリー
たんぱく質
卵、納豆

最近、夫の母が
毎日犬の散歩で
日光浴していて運動(散歩)もしてるけど
自転車から落ちて骨折しました

元々骨粗鬆症だったようです

骨粗鬆症、骨折したなどなど
怖いです

私は
元々子どもの頃
股関節脱臼で病院に通っていました
先天性と思います

カイロプラクティックでも
整体でも
脚の長さ等で言われます

あぐらをかくときも
浮いたままで
深く伸ばせません

あぐらをかけないのは
筋肉が硬くなっているという話も聞きます

今普通に歩けていますが
いつか、足を引きずって歩くように
なるのか?と怖いです

柔軟ストレッチ
片足立ち
かかとあげ
スクワット
プランク

身体の重心
ピラティスをやめていたので
再開したいです

筋肉もほどよくつけたいので
軽い筋トレも始めています

よし!(いきなり😅)
2026年、筋肉ほどよくつけて
柔軟を高めます!