タモキシフェンを服用して
もうすぐ8ヶ月になろうとしています
現時点の私の副作用は
①視力の低下
前は寝起きでもはっきり見えていたのが
ガタンと視力落ちました
ボヤけて見える
視力の低下
これはとてもショックでした
抗菊茶やクコの実やぱっちり茶など
飲んでますが
めちゃくちゃ小さな抵抗な気がしてます…
②ホットフラッシュ
これはもう毎日あります
ハンディファン（扇風機）は
手放せません
卓上に置いていつでも回せるようにしてます
たまにコールドフラッシュもありますが
コールドのほうが私はきつかったです
③太りやすくなった
薬そのものに脂肪を増やす作用はないのですが
ホルモンバランスの変化によって
代謝が一段と落ちたりするようです
今はわかりませんが
骨密度も怖いので
しっかり歩いて
筋肉をつけたいです
人それぞれ体質などや
服用するお薬の違いなど
副作用といっても
一人一人違うと思いますが
副作用との付き合い方、
できることから少しずつ
自分に合う対処法を見つけていけたらと思っています
私は癌が発覚する前
ここ3年くらい
ストレスをフルに感じて
生活してました
どんなストレスかは置いておいて
このストレスで
通常もう少し歳をとって
かかるはずだった癌が
活性化？癌のエサになって
現れたのだと思ってます
昨日昔のニュースを見ていて
ステージが高い癌が
笑いとストレスフリーな生活で
小さくなったという
記事を見て
昔も聞いたことあったけど
ちょっと意識して
ストレスを減らして
笑いをもっと取り入れようと
思ってます
NK細胞
という言葉も聞いたことあったけど
その時は癌ではなくて…
そうなんだーぐらいに思ってました💦
NK細胞…
NK細胞の力を高めるために、以下のような方法が有効とされているそうです
○バランスのとれた食生活
特に注目されているのが、「発酵食品やキノコ類」。ヨーグルトや納豆に含まれる乳酸菌、シイタケやマイタケに含まれるβ-グルカンは、NK細胞の活性を高める効果が報告されています。
○適度な運動
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動は、NK細胞を活性化することが知られています。ただし、過度な運動は逆効果
○質の良い睡眠
夜間の睡眠中に免疫機能は回復・強化されます。睡眠不足や夜更かしはNK細胞の働きを鈍らせてしまう
○笑いや癒し、リラックス
笑うことでNK活性が上がるという研究結果もあります。
だそうです
うちも犬を飼っているので
犬と見つめ合うと
幸せホルモンがでて
ストレスホルモンのコルチゾールの分泌を
抑制するそうです
笑って笑って笑えるよう
お笑いをみたり
癒しの動物をみたり
自然を楽しんだり
もっと笑いと癒しを感じる時間を
自分のために
作ろうと決心した昨日です…
薬の副作用なのか
なんなのかわかりませんが
目、
視力は心配
しょぼしょぼ
疲れ目
何だか不安です
そしてサプリメント
前は気になるのがあれば
飲んでたんですが
最近は
食事でどうにかしたい
サプリメントも色々ありすぎて
本当に効くのか何なのかわからない
やっぱり食事とかでどうにかしたい
朝の味噌汁は
薬を作ってる気持ちで
野菜やキノコ類海藻類豆腐
甘酒など
具材を入れてます
最近、漢方茶にも興味があって
リラックス用に
いくつか飲んでます
漢方茶を探してた時に
抗菊花とクコの実のセットで
1000円くらいのものを発見して
飲んでみてます
抗菊花はティーパックみたいなものに
入れて晩に飲んでます
抗菊花は
目の疲れ、かすみ目、眼精疲労など
目の不調を改善するそうです
抗菊花と相性がいいのが
クコの実で
クコの実も
疲れ目や目の乾燥にいいそうです
何でもそうですが
ちょうどよくとらないと逆効果で
クコの実は1日10粒までが良さそうです
肝に良いものは目に良い
目に良い物は肝に良い
というらしく
近くの漢方薬やさんを
見つけたいなと思ってます
漢方茶、他にも試してみたいなと
思っていて
身体に合う合わないはあると思うので
少しから始めようと思ってます