ストレスケアーに運動🚶♀️➡️✨
先日の共通のテストが終わり、
本日より次男受験本番スタート
最近の次男の
態度にストレスを受け、
ストレスケアーの仕方を
今学んでいる
各コーチングスクールで
受けたところ
3名の方から運動！
心拍数上げてと言われた
運動といっても、
基本的にジムは
なかなか続かないので諦めた
今の季節、
寒いのでサーフィンできない
ピラティスは
ゆったりなので
そこまで運動って感じではない
前回の盛運取りが良かったので
本日、盛運取りの日
歩いて明治神宮まで行くことに😅
出かける時間や
方位が決まってるので
朝7時前に出発
ストレス受けたときに
副腎から分泌されるホルモンを
コルチゾールといいます
本来コルチゾールは
身体をストレスから守るための
重要な役割を持っていますが、
ストレス時に分泌量が増えるので
別名「ストレスホルモン」とも呼ばれています
ストレスを解消する方法は
色々ありますが
1つに運動と深い関係があると
言われていて、
運動は脳の構造や
機能を変え、
ストレスに強い脳を作ることが
科学的に証明されているそう
運動を習慣化すると起こる良いこと
🍀ストレス時のコルチゾール分泌量が適度に調整されるようになり、ストレスに対する耐性が上がる
🍀脳の神経回路が強化される
🍀交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経を安定させる効果があり
🍀前向きな思考ができるようになる
(扁桃体と前頭前野のバランス)
運動も長時間の過度な運動は、
体に大きなストレスを与え、
コルチゾールを過剰に
分泌させることがあるのと
睡眠不足や過労の状態で
激しい運動をすると、
かえってストレスが増すので注意が必要です
慢性的にコルチゾールが
高い状態が続くと、
免疫力低下・肥満・不眠・老化加速などの
心身に悪影響を及ぼします
今、私はお菓子や
アイスクリームを食べまくってるので
少し肥満、浮腫みも出て
糖化と酸化で
老化してる感じがします💦
マラソンとかジョギングが
一番苦手な運動なので、
この盛運取りで歩くというのがいいかも
明治神宮まで40分ぐらい、
中も広いのでよく歩きました！
適度な運動で朝から
清々しく参拝もでき、
ストレスケアーにもなり、
波動も上がり、
健康へ繋がるなんて
盛運取り、
めちゃくちゃいい‼️
ストレスを減らしながら、
楽しく体を動かすことがポイントですね
人それぞれ、
筋トレが好きな方もいれば、
走るのか好きという方もいらっしゃいます
タイプが違います
もし「これなら続けられそう!」と思う
運動や習慣があれば、
ぜひ試してみてくださいね。
盛運取りや
お水取りは個人のお誕生日によって違います
算命学の先生が
個別にレクチャーしてくださる
講義は4月以降開催する予定です✨
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