こんにちは、花粉症歴20年のスタッフMです！
3月に入り、本格的な花粉シーズンに突入ですね
同じ悩みを抱える皆さんと一緒に、少しでも快適に春を過ごせたらと思い、2週にわたって「食べる花粉症対策」をご紹介しています。
前回は、花粉症対策に効果的な食材をお伝えしました。
そして今回は、その食材を使った簡単レシピをご紹介します🍳✨
毎日の食事から無理なく美味しく、花粉症対策を続けていきましょう！
それでは早速、レシピをご覧ください♪
レシピ1. デリ風 ブロッコリーのサラダ🥦
ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれており、免疫力をサポートし、アレルギー反応を抑える効果が期待されます。さらに、抗酸化作用のある成分が花粉症の症状を和らげるのに役立つと言われています！
そんな栄養たっぷりのブロッコリーを使って、デパ地下で買うようなおしゃれなサラダをご自宅で作ってみませんか？✨
はちみつ入りドレッシングの優しい甘さと、香ばしい焼きパン粉のアクセントが、思わずもう一口…と食欲をそそります🥗
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レシピ2. 黄色が主役★フライパンパエリア🍋
なんと、サフランを使わずに、カレー粉とオレンジジュースで、気軽に本格パエリアが作れちゃいます！
魚介や野菜の旨みがたっぷり染み込んだご飯は、ひと口食べるたびに広がる美味しさ…
フライパン一つで作れるので、特別な日のおうちごはんや週末ランチにもぴったりです！おうちで簡単に楽しめるパエリア、ぜひ作ってみてくださいね
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レシピ3. きのこのクリームパスタ
ビタミンDは免疫機能を正常に保つ働きがあり、アレルギー症状を軽減する効果が期待されています。
濃厚なクリームソースがきのこの旨みを引き立て、口の中にふわっと広がる豊かな香りがたまりません！
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レシピ4. The王道！たまごのサンドイッチ
ふわふわの卵焼きが主役のたまごサンドは、まさに喫茶店の王道メニュー！
卵にもビタミンDが豊富に含まれており、免疫機能をサポートし、健康維持に役立つ栄養素がたっぷりです！
厚みのあるふわふわの卵焼きを、やわらかなパンで優しくサンドすれば…
お家で喫茶店のようなリッチな味わいが楽しめますよ！
忙しい朝ごはんやお弁当、休日のブランチにもぴったり！
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🍴 毎日の食事で花粉症対策、続けていきましょう
花粉症はすぐに改善されるものではありませんが、毎日の食事で少しずつ体質改善を目指すことが大切です！
今回ご紹介した食材やレシピに加えて、カテキンが豊富な緑茶もぜひ取り入れてみてくださいね🍵🍃✨
内側からのケアを続けることで、少しずつ体が変わっていくはずです！
一緒に花粉症シーズンを元気に乗り切りましょう！