昨日は旦那連れて、ジムへ
私のホームジムではなく、公営のジムの方
1回、510円とお手頃なので
続くかどうか分からない旦那には
こちらで充分
インボディ計測したら、
旦那、普通の身体になってました（笑）
7月から10kg痩せたんです
インボディをそのデブの時に
測っておきたかった～（笑）
びっくりしたのが
内蔵脂肪「4」標準やん！
結構お腹減っ込んだもんな～
一応、ダイエットされてる方の参考に
食生活、ご飯系は変わらず。。
寿司の爆食いとかもやってます
ただ家飯では、肉は豚🐷か鳥🐔にしています
鳥は特にむね肉しか買いませんw
牛🐮の日、、、少なくなったわwww
そして、ビール🍺
毎晩飲んでましたけど
走り始めて、距離を走るようになってから
平日に飲まなくなりました。
夜に飲まなくなったので
おつまみを食べなくなりました
(柿ピーとか、カルパスとか)
うまい棒の袋買いを辞めました（笑）
あんなに食べてたのに！
ってことで、副食が減った！
これと運動で半年で10kg減です
職場のメタボモニターも
晴れてお役御免になりましたヽ(*´∀｀)ノ
邪魔くさい食事の報告も、
やらなくて良くなりました
計測の用紙を、
後でこっそり写真撮ろうと思ってたのに
見つけられず
ブログネタが1つ、消滅してしまった！残念
私の結果
あら！体脂肪率が増えてる
でも、まぁ、ほぼ真ん中なので、ＯＫでしょう
★が今です
〇印は、3年前の記録ですけど、
体重1kg減、筋肉量アップ、体脂肪量減
いい事♪いい事♪
体重を惜しげも無くさらすw
身長は168cmです
ものすごく大きい女と思われてますが
170ないのですよ
旦那は、ぽっちゃりと適正の間になってました
そして、ジムでは
まず、マシンの使い方
教えて貰って、
腹筋
横っ腹
背筋
胸
太もも
ふくらはぎ
そして、トレッドミル1台しか
空いてなかったので
旦那に使わせて、
わたしはクロスマシンへ
そして、30分遅れでトレッドミルへ
30分、3.9km
さあ、今日から職場までウォーキングで行きます
往復7km！月間走行距離に＋α～
行ってきます