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今日の体重
７５．６g(昨日より－０．２kg)
食事
朝：ミックスジュース(モンキーバナナ、オレンジ、リンゴ、キウイ)アーモンド
間食:アーモンド&フィッシュ、ヨーグルト
昼：チャーハン(麦ご飯、玉ねぎ、ニンジン、ピーマン、エリンギ、卵)
瓜の漬物、納豆
おからごまかりんとう
間食:アーモンド&フィッシュ、おしゃぶり昆布、おからごまかりんとう
間食:レタス、アーモンド
夜：ポトフ(ウインナー、玉ねぎ、ニンジン、エリンギ)
高野豆腐含め煮、大根サラダ(大根、レタス、トマト、わかめ、玉ねぎ酢ドレッシング、刻みのり)
みょうが(鰹節)
運動
朝二分体操、レッグマジック、コアリズム&ヒップホップアブス１０分ずつ
カーヴィダンス10分、ストレッチ
半身浴など
今日のひとこと
かりんとうを味見と称して食べすぎた(^。^;)
明日は出かけるのでカロリーとりすぎないように気を付けなきゃ。
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食事朝：ミックスジュース(モンキーバナナ、オレンジ、リンゴ、キウイ)アーモンド
間食:アーモンド&フィッシュ、ヨーグルト
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瓜の漬物、納豆
おからごまかりんとう
間食:アーモンド&フィッシュ、おしゃぶり昆布、おからごまかりんとう
間食:レタス、アーモンド
夜：ポトフ(ウインナー、玉ねぎ、ニンジン、エリンギ)
高野豆腐含め煮、大根サラダ(大根、レタス、トマト、わかめ、玉ねぎ酢ドレッシング、刻みのり)
みょうが(鰹節)
運動朝二分体操、レッグマジック、コアリズム&ヒップホップアブス１０分ずつ
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