熱中症にならないように注意が必要です💦
今日は衛生管理者として
熱中症対策についてのお話です
水分補給＝スポーツドリンクのイメージがあると思います
基本的にスポーツドリンクには二種類あります
・アイソトニック飲料
・ハイポトニック飲料
アイソトニック
(ポカリスエット、アクエリアスなど)
運動前や運動後
エネルギーを欲している時
血糖値が低い時に適しています
水分、糖質、塩分がバランスよく含まれます
ハイポトニック
(アミノバイタル、ヴァームウォーターなど)
運動中
いっぱい汗をかいている時に適しています
塩分や糖質の濃度が低めです
その他には経口補水液
大量の汗をかいて脱水状態の時
胃腸炎などで食事が取れない時などに適しています
ただし、運動などをしていない状態
日常生活でのジワジワ汗をかく程度なら
水や麦茶で充分です
カフェインも入っていないので水分補給にぴったり
スポーツドリンクでは塩分や糖分の摂り過ぎになります❗️
水分補給について話してきましたが
熱中症予防で大切なことは
規則正しい生活です
しっかりと睡眠をとって体を休ませる
朝食をしっかり摂る
水分と塩分、両方を効率よく摂れるのがみそ汁
朝食にはみそ汁がオススメです♪
スポーツしている子どもたちや
体を動かすお仕事の方々
炎天下に長時間いる方は必須✨
梅干しも塩分とミネラルが摂れます
おにぎりの具としてもいいですね💕
健康的な体作り
無理なスケジュールを避け
こまめな水分補給で乗り切りましょう♫
今後の予定
⭐️ママンマルシェ⭐️
日時:2019年8月20日(火)10:00〜14:00
場所:大野田コミュニティーセンター
2階ホール
仙台市太白区大野田5-23-5
材料費のみでアイテムお作りいただけます
お子様向けワークショップあり❗️
材料費:500円〜2000円
かえっこバザールもあるので
ぜひお子様とご一緒にお越しください
⭐️肩こりケア講座⭐️
日時:2019年8月28日(水)11:00〜13:00
日時:2019年8月28日(水)11:00〜13:00
場所:クロミケ堂
仙台市若林区 新寺3-11-16
新寺アパート1F東
受講料:1000円(別途材料費500円〜2000円)
お申込み・お問い合わせはLINE@で
@zgn9112j
