最近、、
「疲れやすくなった」
「頭痛が増えた」
「集中力が続かない」
その症状、
マスク生活が原因かもしれません
長引くマスク生活で
隠れ酸欠を起こしているそうです
酸欠状態が続くと疲れやすくなり、
思考回路が低下し
集中力が続かなくなります
酸素不足で眠気、頭痛、やめまいを感じるのですね
自律神経のバランスが崩れ、
免疫力も低下するので感染症を発症しやすくなるそうですよ
マスクでウィルスを予防しているのにそれでは元も子もありませんね
酸欠状態は、日々解消する必要があります。
ヨガ呼吸は自律神経を整えるのでオススメです！
1. イスか床に座る、または仰向けになってお腹に両手を添える
2. 鼻から息を吸う。この時お腹を膨らませ、背筋を伸ばす。胸を開くイメージで吸うと背筋が伸びた状態が安定します
3. 鼻から息をゆっくりできるだけ長く吐く。吐く時はお腹を薄くするイメージで凹ませていくのがポイント。
4. 息を吐き切ったら、鼻から息を吸いながらお腹を膨らませる。息を吸う（お腹を膨らませる）、吐く（お腹を凹ませる）を繰り返し10回呼吸を続けましょう。
吐く時は、6～7秒位かけてゆっくり吐き、吸う時は3～4秒で吸って3秒止めるというようなリズムを刻むと良いそうですよ
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マーリィズ・エステ伊勢原店
伊勢原駅 南口 0分
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