おはようございます
今日は豪雨と晴天の繰り返し
変なお天気ですね
お出掛けの方は傘と日焼けと熱中症にご注意を
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◆ 睡眠不足によるリスク ◆
今週は睡眠不足特集～ 
ついつい夜更かししてしまい、連休が明けてもまだ尾を引いている～なんて方いませんか
そんな方 のために （私もですが…汗） 睡眠不足が引き起こす怖～いリスクをご紹介します
1：乳がんにかかりやすくなる
寝不足の生活をしていると様々な病気にかかりやすくなりますが、なかでも女性にとって特に見過ごせないのは“乳がん”。
睡眠中にはメラトニンというホルモンが分泌されますが、このメラトニンには乳がんの発生を抑える作用があるといいます。つまり、睡眠不足でメラトニンが十分に分泌されないと、乳がんのリスクが高まるおそれがあるのです。
実際に、ハーバード大学で実施された調査でも、夜勤の多い看護師ほど乳がん発生率が高かったのだとか。
日本人女性の間で乳がんが増えているのは、食の欧米化が原因ともいわれていますが、もしかすると睡眠不足も関係しているかもしれません。
2：うつ病にかかりやすくなる
寝不足のせいでイライラしたり気持ちが沈んだりした経験は誰しもあるでしょうが、睡眠不足はうつ病のリスクも高めてしまうといいます。
アメリカで実施された調査によれば、不眠症の人はうつ病にかかるリスクが5倍も高くなるのだそうです。
3：肌トラブル・老化を招く
睡眠不足はカラダ、心、美容と多くの面で女性を害するもの。そのなかでも身近な問題としてやはり肌への影響は気になりますよね？
資生堂の化粧品専門店ブランド『ベネフィーク』が、20 代～40 代の女性を対象に行った「生活環境とスキンケア」の調査によると、約70％の女性が“睡眠不足”を実感しているそう。
そして、睡眠不足により「クマ」「くすみ」「にきびや吹き出物」といった肌トラブルに悩んでいる実態も判明しました。
また、実は睡眠不足が続くと、ストレスホルモンのコルチゾールが過剰に分泌され、他方、成長ホルモンの分泌が減るので、肌のハリが失われ、シワができ老化を招いてしまうといいます。
４：若い時の睡眠不足は数十年後に記憶力低下となって現れる！？
ベイラー大学の研究によると、若い時の睡眠不足は
数十年後の記憶力低下を招くのだという。
研究は、これまでに行われた200余りの調査を分析する形で行われ、対象者を若年（18−29歳）、中年（30−60歳）、高齢者（60歳以上）に分けて、睡眠不足が脳機能にどう影響するかを調べた。
それによると、若いとき、そして中年になってからも睡眠を十分にとっている人は、年老いてからの脳機能が良好であることが明らかになった。
また、中年になってもよく眠れている人は28年後のメンタルヘルスも健全なのだという。
他にも、太りやすくなったり、太りやすくなったり、太りやすくなったり、、、
睡眠不足が原因だったのか
どうりで、食事量減らして運動もしているのに減らないと思った
これは早寝したくなってきたぞ～～
寝溜めは出来ないけど溜まっていた睡眠不足は解消できるので、夜は早めにお布団に入り目を閉じましょう 
それでも寝付けない時はYouTubeの睡眠用BGMを。（笑）