おはようございます～(*‘∀‘)
今日の伊勢原のお天気は くもり
最高気温は19℃で、11月中旬頃のの気温だそうですよ。
気温の変化で倦怠感などの不調が出やすいので
お気を付けください！
さて、今日のタイトル ラジオ体操ｗ
↑ これ、実家にあった
ラジオ体操の音楽が流れるおもちゃなんですけどｗ
「体操ブーブー」ちゃんですｗ
第一と第二のがあって、音量もなかなか。
今日は妹が実家にお泊りしたらしいのですが、
体操ブーブーちゃんをBGMに朝ごはんだったらしいですｗ
ラジオ体操の効果☆
小学校から慣れ親しんでいるラジオ体操ですが
スゴイ効果があるらしいです☆
実は・・・ラジオ体操ダイエット というのがあるらしい！？
ラジオ体操第一の消費カロリーは約１２ｋcal
ラジオ体操第二の消費カロリーは約13～18ｋcal
１５分間やれば57ｋcalなので、少し早足のウォーキングくらいの
消費が出来るんです！！
全身のあらゆる筋肉を使える！！
ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん＆大きく動かすことができるのです。
動きが左右均等だから、
体の歪みを正してくれる！！
ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。
内臓も活性化する！！
体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。
他にも、血流アップや筋肉を動かすことで幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し深呼吸とともに自律神経に働きかけてリラックス効果もあります。
誰でも簡単に出来るラジオ体操ですが、膝や腰に痛みがある方は無理のない範囲で行ってくださいね！！
毎日の体操のおともに、ブーブーちゃんもいると楽しそうですね♪
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