おはようございます～
今日も良いお天気ですね
明日は鍋の日だそうで 
（ この日が立冬になることが多いことから、食品メーカーのヤマキが制定しました。 ）
今日は鍋ダイエットのやり方をご紹介
お鍋を食べると、カラダの中からポカポカと温まって来ますよね。
そして、体温が上がると代謝も上がる
脂肪燃焼効果も上がる
鍋ダイエットとは、1日3食のうち 朝・夕の2食、もしくは1食を鍋にする置き換えダイエット方法です。
ドリンク系の置き換えダイエットや、●●だけを食べるダイエットでは、常に空腹感と戦ったりしますが、鍋は普通の食事とそんなに変わらないので（食べる食材や量には気を付けますが） 味付けや具材を替えたりしながら食事を楽しめます
ただ、市販の鍋スープは塩分が多かったり、油分が多かったりするので、味付けは自分でするのが良さそうですね。
満足感を得るには塩分は必須ですが、塩分を減らして旨味を増やすことでも満足感が得られるそう
それはうま味調味料
では無く、肉や野菜のうま味
牛肉 ＜ 豚肉 ＜ 鶏肉 がうま味成分がたくさん出るそうなので、試してみて下さい
そして、おすすめ具材は
しめじ、まいたけ、えのきなどのきのこ類 豆腐 白菜 キャベツ ほうれん草 トマト キムチ 豆乳 白滝 春菊 海藻 あさり、ほたて 鶏肉 豚肉 鮭 etc...
（ お肉や野菜をたくさん入れすぎると、カロリーオーバーになる可能性もあるので、油断は禁物ですよ
）
また、鍋のシメと言えば雑炊やうどんが一般的ですが、ダイエットの観点からはお勧めできません。
私も鍋ダイエットで1年で10㌔痩せた事があるので （だいぶ昔ですが
） また挑戦してみようかな
今日のおすすめMenuは、代謝
遠赤外線低温温浴BOX
６０分初回￥2.000
（通常６０分￥3.000）
身体の芯から温めて、
免疫力アップ＆代謝アップ
そして、超発汗＆デトックスしましょう
BOX内で横になって入って頂けるので、
血流がさらに良くなり
心臓に負担なく身体の隅々まで
血液を行き渡らせることが出来ます
個室内には、肩凝りや足痩せ、
むくみ除去などの
セルフマッサージ＆ストレッチ法を
プリントして置いてありますので、
BOX内に持ち込んでマッサージや
ストレッチをしていただくと
効果大ですよ～
冷え症の改善にとっても役立ちます。
お得な定期コースなどもご用意していますので、
是非一度お試しください
お問い合わせは 
0463727555
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