ついにランニング歴が10年になりました！
最初の数年は適当にしか走ってなかったけど（今もそうかな(笑)）、三日坊主のボクがよく続いたなと思います。
次のレースは12/9（日）さいたま国際マラソンに出場しますが、その次は未定です。
横浜マラソンも東京マラソンもハズレたので、どうしようかなと。
今後の練習次第ですが、ウルトラマラソンに出ようかなと葛藤中です．．．(笑)
10/14(日) 49'35"/10kmジョグ（平均4'57"）←昨年までジョグは基本5'15"～5'30"/kmペースというのが頭にありましたが、今年からは5分/kmを意識しています。この方が全体の底上げになるかなと思います。
10/13(土) 1h34'47"/20km（平均4'44"/km）←先週20kmの5分/km切りができなかったので、再チャレンジ。涼しかったおかげもあり、問題なくクリア。インターバル走を開始したことにより、心肺機能が復活した気がします！余裕を持って走れるようになりました～。まぁ、気分の問題だと思いますが．．．(笑)
10/10(水) 500m×5本 (1'48" - 1'54" - 1'50" - 1'45" - 1'47"、レスト1分30秒) + 38'01"/7.5kmジョグ（平均5'04"/km）←やっとまともにインターバル走ができました。あと2回ぐらい500mをやったら、また1kmのインターバルに挑戦してみようかな。
10/8(月) 48'18"/11km（4'07"～4'34"/km、平均4'23"）←いつものアップダウンのあるコースで、とりあえず4'30"切りで走り切れたのは良い兆し。この調子でコツコツ走るしかないですね。
10/7(日) 1h48'45"/20km（平均5'25"/km）←5分/km切りペースで走ろうと思ってたので、久々に30℃ぐらいまで気温が上がってペースダウンせざるを得なかった。
10/2(火) 500m×5本 (1'58" - 1'47" - 1'47" - 1'51" - 1'54"、レスト2分) + 5kmジョグ ←また500mのインターバルをやってみました。何とか最後まで走り切りました。まともに走れるまでには、後5回はやらないとダメだな．．． いつもはレスト1分半でやってるんですが、2分は長いですね。(笑)
10月の月間走行距離：78km