1/15（日）トレメニュー

ヒラメ筋の肉離れが大体治ったのでスクワット再開

スクワット

60×6

80×5

90×5

100×5

ロー

40×15

70×15

90×12

100×10

ベンチプレス

70×6

90×5

100×5

100×3

100×5

105×1

95×5

クランチ

10×2

サイドレイズ

3×30

4×30

5×30

アブドミナル

30×12

35×12

40×12

アーノルドプレス

18×8×2

20×8

ケーブルクロス

4セット