1/18（火）トレメニュー

ラットプルダウン

40×10×3

47×8×2

インクラインダンベルプレス

36×8

38×8

40×8

サイドレイズ

4×30

5×30

6×30

ダンベルルーマニアンデッドリフト

26×8×2

ダンベルトライセプス

26×10×2

アブドミナル

35×12

40×12

47.5×12

50×12

（インクラインダンベルフライ→月曜日分）

20×8×2

22×8