1/23（日）トレメニュー

スクワット

90×6

100×6

110×5

ラットプルダウン

40×12

45×10×2

54×8×2

サイドレイズ

4×30

7×20

8×18

3×40

ショルダープレス

22×12

24×10

26×8

28×8

30×8

レッグレイズ

8×2

斜め腹筋

12×2

ペックフライ

30×12

50×10

59×8

68×8