11/3（祝）トレメニュー

胸筋まだ痛いので無理せず

ワンハンドロー

3セット

インクラインダンペルフライ

3セット

ダンベルルーマニアンデッドリフト

24×10

26×10

28×9

30×8

アイソレートインクラインプレス

軽めに3セット

アーノルドプレス

3セット

斜め腹筋

3セット

サイドレイズ

4×30

5×24

6×20

8×15

12×10