11/5（金）トレメニュー

まだだめ

ベンチプレス

50×8

60×8

70×8

懸垂

3セット

ラットプルダウン

35×15

42×12

49×10

ダンベルカール

14×12×3

斜め腹筋

2セット

レッグレイズ

10×2