11/12（金）トレメニュー

大胸筋を痛めたような気がしていたが、どうも、ベンチプレス時に肩で受けていた影響のような気がしてきた。胸側で受けるようにしてみよう。

不調も緩和されてきたのでゆるゆると。

スクワット

20×10

60×8

100×5

110×5

ベンチプレス

20×8

60×8

80×8

サイドレイズ

4×20

5×20

6×20