胸、ちょっと痛いのでベンチプレスはすぐやめた。帰りにサロンパス購入
ベンチプレス
62.5×8
82.5×5
サイドレイズ
3×30
5×20×5
ダンベルトライセプス
22×10×3
ダンベルカール
9×15
10×15
12×13×2
14×10×2
アーノルドプレス
18×8×2
フェイスプル
13.75×15
16.25×12
18.75×10
ケーブルクロス
11.25×20
13.75×18
16.25×15
バーベルインクラインベンチプレス
37×8
47×8×2
57×8
斜め腹筋
10×2