11/30（火）トレメニュー

背中の日

懸垂

19×10×2

12×8

ラットプルダウン

40×10×2

47×8

ワンハンドロー

34×8×2

ベントオーバーローイング

50×10×2

60×8

ダンベルベントオーバーローイング

18×10×2

20×8