12/3（金）トレメニュー

まだ鎖骨下が完治しないが、下部を中心に

ベンチプレス

60×6

80×5

90×5

95×5

ワンハンドローイング

34×8

36×8×2 

ダンベルショルダープレス

22×9

24×8

26×8

ダンベルカール

12×12×2

16×8

14×10