12/16（木）トレメニュー

スクワット

65×6

105×5

115×5

インクラインダンベルプレス

34×8×2

36×8

38×7

40×6

サイドレイズ

6×20

9×15

12×10

4×40

ダンベルカール

12×12×2

14×10

16×8

斜め腹筋と懸垂少々