12/26（日）トレメニュー

ベンチプレス

65×6

95×5

105×3

100×5

95×5×2

ベントオーバーロー

50×10

60×10

80×8

インクラインバーベルベンチプレス

47×10

77×8

87×6

サイドレイズ

4×30

5×26

6×20

7×18

8×15

ラットプルダウン

42×15

49×12

56×10

63×8

70×5（フルに引けず。背中弱～）

レッグレイズ

15×2

ケーブルクロス

18.75×16

21.25×13

16.25×20

ライイングリアレイズ

4×15×2

5×12