12/22（水）トレメニュー

スクワット

65×5

105×5

115×5

125×5 浅い！ 

インクラインダンベルプレス

36×8

38×8

40×8

ワンハンドロー

40×8

36×8

32×8

ベントオーバーロー

40×10

50×10×2

アームカール

12×12

14×10

16×8

ペックフライ

61×10

68×9

75×8

フェイスプル

13.75×15

16.25×12

11.25×18