ベンチプレス
62.5×6
92.5×5
102.5×5×2
100×5
90×5
ダンベルインクラインプレス
36×8×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
24×8
28×8
30×8
ダンベルアームカール
14×8
18×8
20×8
18×8
ラットプルダウン
47×12×2
54×8×3
ケーブルクロス
16.25×18×2
18.75×15
フェイスプル
13.75×15×2
16.25×12
アブドミナル
25×8×3
サイドレイズ
12×8×2
3×45
4×34
5×27
ダンベルトライセプス
24×10
28×9
30×8