1/2（日）トレメニュー

ワンハンドロー

38×8×2

40×6×2

42×4

アイソラテラルロー

40×15×2

70×12×2

80×10

ルーマニアンデッドリフト

60×10

70×8×2

80×6

90×5

ダンベルアームカール

7×21×3

12×10

14×8

トライセプスエクステンション

40×10×2

40×12

ペックフライ

61×12

68×10

75×8

腹筋

10