1/6(木)トレメニューベンチプレス62.5×692.5×5×2102.5×297.5×5×292.5×5アブドミナル27~30×10×6レッグレイズ10バーベルショルダープレス47×10×252×10インクラインダンベルフライ20×10×3ダンベルカール12×10×216×8リアレイズ4×18×25×15ベンチプレス不調だがトレ後爽快!