目が疲れた時に薬になる食材など…

コンピューターに向かって仕事をする人やスマートフォンを四六時中放さないという中毒的な方も多いでしょう！

モニターから目を放すことが一番大切なことですから例えば1時間作業したらそのあと遠くを眺めて目を休ませてあげましょうとは言うものの働いていらっしゃる方々はそんな時間はないでしょう！

目のまわりやまぶたを指の腹で優しくマッサージするのもおすすめです！

血流をよくしてあげると疲れは楽になります！


【薬になる食材！】
目の疲れを促して疲れをとるアントシニアン・ビタミンAやB群が効果的です！

(アントシニアン)
ブルーベリー…含まれるアントシニアンが眼精疲労に最も有効とされている！

(ビタミンA)
プチトマト…リコピンが細胞を活性化し粘膜を保護する！

にんじん…豊富なβカロテンが免疫力を強化して老化を抑制！

バブリカ…ビタミンAは視力低下や眼精疲労・ドライアイに効果的！

モロヘイヤ…ビタミンAが夜盲症や眼精疲労の予防に効果を発揮します！

(DHA)
さば…ふんだんに含まれるDHAが視神経細胞を活性化！