手軽に食べられる牛丼も食欲をそそる人気のファーストフード！
しかし早食いになりやすくたちまち血糖値を上げて肥満を招くというデメリットがあります！
お茶漬けのようにかきこめる『ツユダク』はもってのほかです！
なので牛丼店で選ぶのは『牛皿』
具材がご飯と別のお皿に乗せられて出てくるため甘辛い汁でご飯をあっという間に平らげずにすむというわけです！
ご飯を小盛りにしよく噛んで食べると満腹感も出てきます！
また食物繊維を先に食べて血糖値の上昇を抑えるために…
野菜サラダやお新香などのサイドメニューを追加することもお忘れなく！
加えてけんちん汁や豚汁をオーダーすると根菜を摂取することも可能です！
また牛肉には七味唐辛子を振って紅生姜をたっぷり乗せると効果的！
唐辛子のカプサイシンそしてショウガの成分は交感神経を刺激して代謝を上げてくれるため太り過ぎにブレーキをかけてくれるそうです！
しかし早食いになりやすくたちまち血糖値を上げて肥満を招くというデメリットがあります！
お茶漬けのようにかきこめる『ツユダク』はもってのほかです！
なので牛丼店で選ぶのは『牛皿』
具材がご飯と別のお皿に乗せられて出てくるため甘辛い汁でご飯をあっという間に平らげずにすむというわけです！
ご飯を小盛りにしよく噛んで食べると満腹感も出てきます！
また食物繊維を先に食べて血糖値の上昇を抑えるために…
野菜サラダやお新香などのサイドメニューを追加することもお忘れなく！
加えてけんちん汁や豚汁をオーダーすると根菜を摂取することも可能です！
また牛肉には七味唐辛子を振って紅生姜をたっぷり乗せると効果的！
唐辛子のカプサイシンそしてショウガの成分は交感神経を刺激して代謝を上げてくれるため太り過ぎにブレーキをかけてくれるそうです！