飲み物を白湯 にする！
ご飯をお粥にし味付けとしてはワカメ・とろろ昆布・ひじきなどの海藻類を入れるとより効果的！
ダイエット中の1週間は出来れば毎日海藻サラダを食べる！
豊富な食物繊維のビタミンがダイエットを助けてくれます！
ドレッシングはノンオイル！
海藻類に含まれる食物繊維が腸に働きかけて便秘を解消してくれます！
ウェストのサイズダウンやぽっこり下腹にも効果がある！
もの足りない時は温野菜を食べる！
サラダをたくさん食べ過ぎると身体を冷やして新陳代謝を低下しまいがちですが…
温野菜であれば身体を冷やすことなくたくさん食べられ空腹感をなくせます！
野菜をたくさん食べると美肌効果も期待出来ます！
甘いものが食べたいなら…
さつまいも＆カポチャを茹でたり蒸したりして食べます！
量は片手のひらに乗るくらい！
食物繊維も豊富で腹持ちもいいので空腹のイライラもなくなります！
毎日有酸素運動30分行う！
エクササイズではなくても室内でのストレッチ・外に出て早歩きや階段の上がり降りそして雪掻きしたり身体を動かすように意識する！
睡眠時間を30分増やす！
少し長く寝ることで日中の眠気やダルさを解消してくれます！
ご飯をお粥にし味付けとしてはワカメ・とろろ昆布・ひじきなどの海藻類を入れるとより効果的！
ダイエット中の1週間は出来れば毎日海藻サラダを食べる！
豊富な食物繊維のビタミンがダイエットを助けてくれます！
ドレッシングはノンオイル！
海藻類に含まれる食物繊維が腸に働きかけて便秘を解消してくれます！
ウェストのサイズダウンやぽっこり下腹にも効果がある！
もの足りない時は温野菜を食べる！
サラダをたくさん食べ過ぎると身体を冷やして新陳代謝を低下しまいがちですが…
温野菜であれば身体を冷やすことなくたくさん食べられ空腹感をなくせます！
野菜をたくさん食べると美肌効果も期待出来ます！
甘いものが食べたいなら…
さつまいも＆カポチャを茹でたり蒸したりして食べます！
量は片手のひらに乗るくらい！
食物繊維も豊富で腹持ちもいいので空腹のイライラもなくなります！
毎日有酸素運動30分行う！
エクササイズではなくても室内でのストレッチ・外に出て早歩きや階段の上がり降りそして雪掻きしたり身体を動かすように意識する！
睡眠時間を30分増やす！
少し長く寝ることで日中の眠気やダルさを解消してくれます！