気候も厳しく 心も身体も何かとストレスフルな日々が続きます！
そこで取り入れたいのがためずほっとするストレスを緩和してくれる食材！
身近なものを幾つかビックアップしました！
オメガ3脂肪酸でも欠く事のできないリノレン酸を多く含み血圧を下げてストレスの波を和らげ気分の浮き沈みを防いでくれる【ナッツ】
ダイエットにも効くというナッツ類思い切り噛み砕いて食べるのって気持ちよいかもしれません！
【カルシウム豊富な牛乳】
牛乳には抗酸化作用がありビタミンE・プロテイン・カルシウムがストレスによって発生した活性酸素に働きかけます！
またプロテインが血圧を抑えカリウムは筋肉を和らげこむら返りを防いでくれます！
『寝る前に牛乳を温めて飲むとよく眠れます』
リラックスには【ダークチョコレート】
チョコレートには抗酸化作用があり血圧を抑え身体がリラックスして落ち着いた状態へと導いてくれます！
メンタルの安定にも優秀な【アボガド】
ストレスによる酸化ダメージの元となる脂肪の吸収を防いでくれるグルクオチンが豊富にあることに加えベーターカロチン・ビタミンEそして葉酸を多く含み精神を安定させる効果があります！
そこで取り入れたいのがためずほっとするストレスを緩和してくれる食材！
身近なものを幾つかビックアップしました！
オメガ3脂肪酸でも欠く事のできないリノレン酸を多く含み血圧を下げてストレスの波を和らげ気分の浮き沈みを防いでくれる【ナッツ】
ダイエットにも効くというナッツ類思い切り噛み砕いて食べるのって気持ちよいかもしれません！
【カルシウム豊富な牛乳】
牛乳には抗酸化作用がありビタミンE・プロテイン・カルシウムがストレスによって発生した活性酸素に働きかけます！
またプロテインが血圧を抑えカリウムは筋肉を和らげこむら返りを防いでくれます！
『寝る前に牛乳を温めて飲むとよく眠れます』
リラックスには【ダークチョコレート】
チョコレートには抗酸化作用があり血圧を抑え身体がリラックスして落ち着いた状態へと導いてくれます！
メンタルの安定にも優秀な【アボガド】
ストレスによる酸化ダメージの元となる脂肪の吸収を防いでくれるグルクオチンが豊富にあることに加えベーターカロチン・ビタミンEそして葉酸を多く含み精神を安定させる効果があります！