睡眠不足の人はメタボになりやすいと
いうことは米国の研究論文をはじめ
世界の研究者によって・・・
疫学的に証明されているそうです！
睡眠時間を減らして日中の活動量を増やすと
肥満を防ぐことが出来そうですが・・・
実はその逆で睡眠不足はメタボを招くことが
分かってきたそうです！
食事と運動そして適切な睡眠があってこそ
生活のリズムが整うそうです！
睡眠不足は肥満にとどまらず・・・
メタボの先にある糖尿病に
つながりかねません！
また睡眠不足による過度の緊張から
高血圧症になることも報告されているそうです！
メタボや糖尿病・高血圧・高脂血症などを
医師の指示通りに行なっている人で・・・
数値や体調が思うように改善しない場合に
睡眠不足が思い当たる方は・・・
十分な睡眠時間を確保することで・・・
改善する可能性は高いそうです！
肥満が助長されると・・・
睡眠不足よりも怖い・・・
睡眠時無呼吸症候群（SAS）にかかる
可能性が高まるそうです！
肥満によりのどが狭くなり寝ると気道が
ふさがれてしまうのが原因です！
欧米では9割日本では6割の患者が
肥満でSASを起こしているそうです！
理想的な睡眠時間とは・・・
一般的には7時間がベストと
言われています！
しかし個々の人に必要な睡眠時間には
幅があり6～8時間ぐらいの
間だそうです！
確実に異常といえるのは・・・
5時間以下
10時間以上の睡眠で・・・
多すぎても少なすぎても
よくないそうです！
ただし高齢者になると睡眠時間は減り
質も落ちるので時間を気に過ぎる必要は
ないそうです！
逆に子供・・・
特に小学生ぐらいまでは10時間ぐらい寝るのは
当たり前のことで・・・
発育の関係でもいいそうです！