今日友達が藤沢近くに来るということで
駅周辺で昼食取った時に聞いた言葉です。
いくら物知りのお前でもダイエット関係ないから
『骨格筋率』という言葉を知らないだろうと・・・
確かに耳慣れない言葉でした。
彼はいつも会うと知ったかぶりで僕が知らないだろうと
思う言葉をぶつけてくるのですが・・・
だいたい７割以上は答えています。
僕は昨年重症の帯状疱疹にかかる前月に・・・
体重6ｋ減少した以外ここ数年2ｋ増減があるぐらいで
いくら食べても太らない体質なので・・・
あまりダイエットには関心がなかったのは事実です。
ただ好奇心旺盛で聞いたこと・見たことがない
言葉があると調べなくてはおさまらない性格で・・・
帰宅次第調べてみました。
『骨格筋率とは』
体重のうち心臓を作っている筋肉（心筋）と
内臓を作っている筋肉（平滑筋）を
除いた骨格筋の占める割合（％）のこと。
体の全筋肉のうち約40％を占めている。
『心筋』と『平滑筋』は運動によって
変化しませんが・・・
『骨滑筋』は運動によって増やすことができます。
ダイエットに重要なことは基礎代謝を増やして・・・
エネルギーを消費しやすい体質を作ることです。
そのためには余分な体脂肪率を減らし・・・
骨滑筋を筋肉トレーニングなどの運動で・・・
増やすことの出来る筋肉を維持・増大させて
いくことが大切です。
運動は欠かせないですが・・・
むやみに体重ダウンをして・・・
食事制限するよりも・・・
骨滑筋率上昇目指して運動する方が・・・
効率よくダイエットできるのではないでしょうか