本日、10時より阿倍野区民センターで
チベット体操、単発レッスン
開催します。
ドタ参加、歓迎です‼️
ヨガマットかバスタオルをお持ちくださいね。
チベット体操は身体が硬くても、大丈夫。
5つの体操と1つの呼吸法だけ。
覚えやすく場所も取らず手軽に運動不足が解消できます。
年齢を重ねても続けられる短時間で行える運動です。
※肩や腰など痛みがある方は事前にお申し出ください。
このレッスンでは
・若返りの秘儀と言われるチベット体操とその秘密を学べます
・6つの体操で全身を効果的にストレッチしたり体幹を鍛える効果が期待できます
・チャクラを活性化し、心身の巡りが良くなります。
＊当日の流れ＊
気・血・水の巡りがよくなる準備体操
(20分)
チベット体操第1～第6の儀式
(50分)
瞑想
(10分)
シェア・質問
(10分)
日 時：2020年3月13日(木)
10:00～11:30
場 所：阿倍野区民センター
集会室1
地下鉄谷町線 阿倍野駅 徒歩3分
参加費 ：3000円
(2回目以降の方は2500円)
定 員：10名
持ち物 ：ヨガマット
（バスタオルで代用可)
ミネラルウォーター、
動きやすい服装
（お着替えもしていただけます）
講 師：（社）美巡ライフ協会
チベット体操インストラクター
中島 富美代
（担当教室：イオン大和郡山、
奈良ウェルネス倶楽部
講師プロフィール
https://profile.ameba.jp/ameba/marjoram-8
◆前回1月の参加者様からのご感想◆
・第6の呼吸法で身体の中に透明の筒ができて気が流れるのを感じた。
・とても良かった。やっていて気持ちが良かった。
・少ない動きでもすごく軽くなりました。
・思ったより簡単で自宅でも手軽に出来ると思いました。
・普段動かせてなかったり、意識していない場所も意識できました。
・身体がかたくても大丈夫と言ってもらったので気軽に参加できました。
・痛くないストレッチを教えてもらえて良かったです。
このレッスンでは心身の回りが良くなり、脳の働きも良くなる準備体操を取り入れています。
前回の講座の様子はこちら
https://www.facebook.com/100013096147450/posts/870412700071927/?d=n