*★*――――*★*沖正弘氏 *★*――――*★*

2018-11-01 13:45:13

中村天風 | 100才ヨーギニーが目標～只今猛発進★.｡:.｡:*･★.｡:･・.｡:*･★.｡:

で記してました。

「クンバハカ」とは、古典サンスクリット語で
「聖なる体勢、満たされた状態」

をいいます。

もともとはヨーガの修行者が、

難行苦行に耐え得る体を造るために創意された行法です。

（中村天風氏の教えを守っておられる方より引用してます）

中村 天風（なかむら てんぷう、1876年7月30日 - 1968年12月1日）は

大日本帝国陸軍の諜報員、

日本の実業家、思想家、ヨーガ行者、

自己啓発講演家。天風会を創始し心身統一法を広めた。

本名は中村 三郎（なかむら さぶろう）

━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━

「クンバハカ法」

　心と体をつないでいる神経系統は、
末端に向かいますと体の神経系統につながり、
中枢に行きますと脳神経につながり、
全身全体に大きな影響を与えています。
 

神経を「神の経路」とは、字のごとく
この神経系統が外界からの強い衝撃より、感覚や感情に刺激を受けたら、

瞬時に、
肛門をグッと締め上げ、
肩の力を抜き、
　　下腹に気を込める。

瞬時に、

「三位一体の動作」を同時に行う方法が

クンバハカ法です。
　

クンバハカは

神経系統が受けた衝撃を、

緩和させ、調節して、心と体の安定を維持させます。

　　　＊ 肛門を締めることで、仙骨神経の安定。
　　　＊ 丹田の気を込めることで、腹腔神経の安定。
　　　＊ 肩の力を抜いておろすことで、

横隔膜神経の安定させ、

活力の充実させます。

 要は、

いつもスタジオで行う呼吸です。
おかしいです。
この呼吸法を行っても
人は人それぞれなんだとつくづく気付かされます。

ヨーガはセルフケアの世界
ヨーガは日々のライフスタイル
ヨーガはココロとカラダの一体化
ヨーガは自然との調和

ヨーガは宇宙との合体です。 

何に対しても意識をしっかり持ち
自分のボディチェックを怠らず
カラダとココロの調和を自分で見ていく
その為には瞑想しかありません！！

（いえ、間違いです。アーサナ、体位を行うときにも出来ますね）

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シンプルに

ヨーガを念頭に於いて

中村天風氏と沖正弘氏の2人を示す事で、

すんなり入り込めるかなと勝手に思いまして、

今回は、

【沖正弘氏がのこしてくれた　治すヨガ

心と体が変わる47のヒント】

を

選び学びます。

著者である船瀬俊介氏がグルとしてる

沖正弘氏、私はお会いしたことは無いですが

ヨーガ2回目でした

一度は京都烏丸で23歳の時、2度目は東京下北沢で

ヨーガを行いました。

多分東京の時にも沖ヨガだったと思います。

余りに前の事で記憶が曖昧ですが。

この本も

何度も読んではいますが

新たなる発見があると思い、

47のヒントを一つ一つひも解いて参ります。

 

■■□―――瞑想――――□■■

成瀬雅春先生の副題

「日常こそが最高の瞑想空間」

とは、

ちょっぴり似てる

私の云う、

「ヨーガはライフスタイル、

ライフスタイルは、ヨーガ」

私は

日常がヨーガと申してます。

瞑想は、

ヨーガの定義である

呼吸、体位、瞑想

の

1つです。

瞑想力とは、

聞き慣れない言葉です。

ヨーガの体位、アーサナを行いながら

瞑想力を鍛えるという話です。

目でもヨーガはします。

ドリシュティ

と言います。

体を捻じるポーズの時に

「体の観察」をして

瞑想力を鍛えるいうもの。

先生は、開脚も体のコントロールを使い

瞑想的に開脚するという事が鍛える事に繋がる。

瞑想と聞くと、

静かなところで暗くして目を閉じて行う

と、

勝手に決めてますよね。

ところが、

成瀬先生は都会の喧騒の中でこそ行うべきと述べてます。

初心者は、きっと周りが気になり瞑想にならないと、

思いますが、

これは

慣れもあります。

どんな状況でも行える事こそが、

瞑想の意義があります。

ちょっと前に、瞑想に誘われて参りましたら、

瞑想を知らない人が先生で驚きましたが、

生徒さん達は、大丈夫かと

私は心配するぐらいでした。

人は洗脳されてるのが幸せなのか、

真実を調べようともしないですね。

瞑想で、

「集中力」が養われて

「精神力」強化になるので大都会で仕事をしてる人こそ、

瞑想が必要です。

「洞察力」

物事を的確に見抜く力を付ける為に

意識の拡大の練習をしましょう

イメージと意識の違い

は、

経験があるかどうかで、

瞑想もイメージだけでは

ダメで、

実践あるのみです。

ここで「ムーラバンダ」を行います。

肛門または会陰部のバンダです。

肛門の力を一瞬で締める

肛門の力を一瞬で緩める

を10回づつ行い

3セットやります。

その際にバンダを行うと、

当然お腹も一緒に動くのですが

練習しながら

その動きを減らしていきます。

肛門締めて

体の内側に入れ込むようにしていきます。

緩める時が一瞬でなかなかできず

苦労します。

もう一つクンバカ

呼吸の中の

息を止める行為ですが、

1分で何回クンバカ出来るか練習します。

精神力、集中力、忍耐力、生命力増大

因みに、

私は3回やって

①35

②45

③65

と

すぐに1分は出来そうです。

成瀬先生は

毎日同じことの繰り返しは生命力が

弱体化する

と。

考える事をしなくなる。

毎日の行動を考察する事で

人間的成長となり、

その結果、生命力が強化される。

と述べておられます。

是非、

ヨーガの定義である

体位、呼吸、瞑想の3つを

行って、

己れのエネルギーを活性させましょう～

現代は食に関して難問を日本は抱えてます。

成瀬先生は、

目で食を選択しないように注意なさってます。

目で見て美味しそうだからではなく、

しっかり、

これを今日は食べないといけないと

体に聴いて

食べます。

人間は目に映るものを信じてる

人が多いのではと、思います。

目に見えないものを見る力を付けるのも

ヨーガです。

■■□――「ブリッジ」―――――□■■

「ブリッジ」

ポール・ウェイド（PAUL"COACH" WADE）

元囚人にしてすべての自重筋トレの源流にある

キャリステニクス研究の第一人1979年にサン・クエンティン州立刑務所に収監され、

その後の23年間のうちの19年間を、アンゴラ(別名ザ・ファーム)やマリオン(ザ・ヘルホール)など、アメリカでもっともタフな監獄の中で暮らす。

監獄でサバイブするため、肉体を極限まで強靭にするキャリステニクスを研究・実践、〝コンビクト・コンディショニング・システム〟として体系化。

*****************************************************

ブリッジの効能
 

腰痛──。アスリートを悩ますこのトラブルにはシンプルな解決法がある。

それも究極の解決法だ。

それが、ブリッジをかけることだ。

ブリッジは四肢を使って床面を押し、

背中を持ち上げてアーチをかける簡単な技術だ。

これを定期的にやれば、酷使してきた背中の問題を解消することができる。
そして、ブリッジという処方箋を、
いま以上、必要としている時代はないだろう。

人類の脊柱が不幸な状態にあるからだ。
立ち上がって生きるようになったことは

わたしたちに最高の変化をもたらしたが、
一方で、

最悪の変化ももたらした。

4本の脚を使って歩く動物の脊柱は

梁のようなものであり、

体重が四点に分散される。
また、彼らは頻繁に背を反らすので、

めったに脊柱の問題に苦しまない。
2本脚で歩くようになった人類の脊柱は

「柱」に変わり体重が分散されるのも2点に減った。

そのため、垂直方向への負荷が増して背骨に

大きなストレスがかかるようになっている。

さらに、平均的な現代人は、

脊柱をあまり使わないだけでなく、

間違った使い方をしている。

コンピュータスクリーンの前で、

あるいは机に向かって前屈みになって一日を過ごし、
家に帰ったら帰ったで、ソファーに寝そべってテレビを観る。

脊柱を誤整列させる恐ろしい姿勢を、

一日中、そして、毎日、繰り返すのだ。

その結果、30歳代になると、

多くの人の椎間板が退化し始め、

背骨の問題に苦しむようになる。

週にたった一度のブリッジが、
これらのトラブルを回避・改善させる。

正しい位置に椎骨を再整列させ、
正しい姿勢でいるために欠かせない

背中の深層筋を強くするからだ。

ブリッジを練習していると骨も強くなる。
背中の椎間板は軟骨でできており、

ほかの軟骨と同じように血流がとても少ない。
そのため、

滑液と呼ばれる関節内の液体が

椎間板に栄養を運んでいる。

血液と違って滑液は循環しない。

関節が動作する時だけ、

新鮮な滑液が関節に到達する仕組みになっているからだ。
ブリッジをかけると、この滑液の循環が起こる。

椎間板から老廃物が取り除かれ、

そこに、栄養価が高い滑液が大量に送り込まれる。
その結果、

傷んだ椎間板を治癒・回復させ、退化を防ぐ。

椎間板ヘルニアなどになるリスクも減るので、
健康的な脊柱を将来にわたって確保することになる。

ブリッジは

脊椎筋にとって究極の運動でもあるので、

すべての動作が力強いものになる。

ブリッジ・シリーズのマスターは、
脊柱の両側を走る2匹のニシキヘビのような

脊柱起立筋によって識別されるが、

ブリッジによって発達するのは脊柱起立筋だけではない。

ほかにもたくさんの筋肉を開発する。

ブリッジ・ホールドした時の姿勢を見てみよう。

まず、床面から体を押し上げる時に腕と脚を使う。



そのプロセスの中で、

肩帯と上背部が動作する。

（男性アスリートだと、普通は、頑固なほどこわばっている）

体の正面全体が伸び、

膝、大腿四頭筋、股関節屈筋、腹部

および胸部に大きな負荷がかかる。

体を後ろに反らせる動作が、
肩に溜まったカルシウム沈着物を除去し、

体幹をしなやかなものにする。

胸郭が拡張されるので、

ブリッジ実践者の多くは肺の容量が増える感覚を覚える。

監獄内で

エントレナドール(スペイン語で〝コーチ〟を意味する)と

呼ばれるまでになる。

自重筋トレの世界で

バイブルとなった本書は

アメリカでベストセラーになっているが、

彼の素顔は謎に包まれている。

まず、私はヨガを知り己のカラダを知りました。

体の硬さ

ポーズ、cat＆couで背中がまっ平なんです。

背中を柔らかくしたい～から

ヨーガ人生の始まりです。

愉しい時間がヨーガです。

「ライフスタイルはヨーガ

ヨーガはライフスタイル」

■■□―――生命力――――□■■

おいしいかおいしくないか

白か黒かという平面的なものではなく

その料理の性質（料理に含まれる様々な食の情報が

立体的なグラデ―ションとして現れるもの）

を瞬間的、

且つ正確につかむ（読み取る）ことです。

人間を見る目、物の良し悪しの区別、本物と偽物を見分ける力、

想像力を養う根幹にもなっていると思います。

（土井善晴氏）

料理も呼吸です。

ヨーガはライフスタイルです。

ヨーガスートラを読め読む程、

日々の生活がヨーガと理解できます。

生命力を高める呼吸

白い息よ　お前に　逢える　冬の朝は　ひと息ごとに　

蒸気機車のような力が沸いてくる　さあ　古い悩みなんか

吐き出し　新しい困難を　思い切り燃やし　今日という原野を走ろう

（星野富弘【星野富弘全詩集Ⅱ】）　

呼吸で高める生命力

呼吸は生命力の源

帯津良一先生は癌の代替療法で有名です。

気功で呼吸を重んじて

患者さんと一緒に気功をなさってます。

「呼吸法は、

自らの力で生命場のポテンシャルエネルギーを上げる方法」

ゆっくり吐いて、吸う

臓器という1つひとつの問題に切り分けする医療ではなく

生命場のエネルギーを高める医療、

歪みや不調和を治す医療が見えてくる。

まるごとの医療と呼吸法

心療内科学のパイオニアである

池見酉次郎氏

「心と体が強くなる自彊術ハンドブック」

がん、慢性疾患に呼吸法は有効か？

帯津良一先生

の

【がんに勝った人達の死生観】

オーストラリア在住の

イアン・ゴウラー氏は末期の骨腫瘍で肺にも転移を起こし、片脚切断、

奇跡的に腫瘍が消えて

現在なお健康に暮らして居られる。

【私のガンは私が治す】

の中に、

瞑想、呼吸が書かれてる。

私見ですが、

こきゅう＝ココロ

だと思います

私自身25年前に食道癌を手術してます。

ステージ4だったと思います。

山本周五郎氏

「医学はまだ風邪ひとつ満足に治せない。

病因の正しい判断も付かず、ただ患者の生命力に頼って

そもそも、手探りをしているだけのことだ。」

20年前に打越暁氏の本ですが、いまだに忸怩たる思いがあります。

色んな人の呼吸法がありまして

ここでは打越先生の本に読み進めてますが

皆さんも

ご自分に合うしっくりする呼吸法は

ご自分でつかみ取りましょう。

生き（息）方としての呼吸

怒ったりかんしゃくを起こしたりして、

心が乱れている場合は、呼吸に意識を集中させて平静さを取り戻します。

呼吸を数え、怒りを忘れるのです。

（ダライ・ラマ14世【日々の瞑想】）

生きるとは息する事

「いのち」とは日本の古い言葉では「息のうち」

と書いたという説があります。

20世紀が知性の時代

21世紀はスピリットの時代と言われています。

体とこころを結びさらに、

私たちを囲む社会や地球、宇宙とを結びつける何かであり

東洋思想では「気」と表現されます。

帯津先生の言葉をお借りすれば

「生命場」と表現されます。

呼吸を意識して人生を変える

出ました～テイク・ナット・ハン

歩き瞑想で有名です。

ベトナムの禅学者。

「気づきの呼吸」

簡単で毎日実践できる呼吸法

難しい事を考えずにポイントだけ少し意識して

自分に合う呼吸法を続けていくことが重要だと思います

と、

打越先生は結んでおられます。

百事如意

読了です。

■■□―――呼吸と`つながり'の思想――――□■■

９呼吸と‘つながり'の思想

生かされて生きる自己の本来性への気づきは、

我々が周囲との調和をもとに、

日々を充実して生きるうえでの

土台となるものです。

(池見酉二郎【人間回復の医学】)

呼吸による‘つながり'

阿吽の呼吸という故事成語があります。

仏教の真言に由来し、

口を開けて「阿」を発する音と

口を閉じて

「吽」を発する音を組み合わせたものです。

コミュニケーション能力を高めるには

相手の目を見て

「うなづく」という2つが大切です。

呼吸には「伝染する」という特徴があります。

呼吸を通じて他者との関係を築いている。

呼吸で`溶け込む'

版画家の棟方志功

浅虫温泉の椿湯

「憂いもなく、得もなく、損もなくなりましたよ。

「空気の温泉」ッてなものにでも浸かってゐる様な塩梅です」

（【河井寛次郎・棟方志功】）

大自然の中で誰しもこういった感覚を味わうことが出来ます。

この「溶けこむ感」が我々に安心感をもたらしてくれます。

10　呼吸に宿る生命リズム

呼吸には二種の恵みがある。空気を吸い込むことと、

空気から解放されること。

前者は胸を圧迫し

後者は胸を爽やかにする。

このような生は、霊妙に交じり合っているのだ。

だから神が君を圧迫するときは神に感謝せよ。

そして、神がその圧迫をといてくれるときには、

神に感謝せよ。

(ゲーテ【西東詩集】

呼吸のリズムに秘められた生命の姿

呼吸のリズムには

生命誕生の歴史が刻み込まれていると言えそうです。

文豪ゲーテの言葉の

「生あるものはすべて、自分に与えられたある特定の状態に対して

必ずその反対の状態を引き換えに

うみ出さざるを得ない。吸息は呼気を、呼気は吸気を前提にしている。

これこそが

生命の永遠の公式。」

宇宙であり大自然と表現されることもあれば、

禅世界では無とか空と表現します。

道教では道

ヒンズー教ではアートマンと表現されます。

人生は一呼吸

佐藤一齋の【言志四録】

「われ寿を保つこと百年なりとも、一呼吸の間のみ」

死を思う事で生が充実してくる。

呼吸にも同じことが言えます。

吐くことを強く意識する事で

吸う息が充実してきます。

呼吸という営みは、

生命の営みを象徴する基本的なリズムと言えそうです。

次回は

第3章

呼吸を変えれば人生が変わる

*★*―――*★*東洋の気、西洋のスピリット*★*―――*★*

8世界は呼吸をどう捉えるか

東洋の気、西洋のスピリット

体の中にある空気は体内空気と呼ばれ、

体外の空気は大気と呼ばれる。

これは万物の中にあって何ものにもまして

最も強力な支配者である

（ヒポクラテス【ヒポクラテス全集】

*****************************************************

生命エネルギーとしての「気」

東洋思想では

「気」という概念を重視し

生命エネルギーの根源物質と捉えています。

西洋近代科学の立場では

相容れない概念に思われます。

気と同じ概念を認識はしているという事実があります。

古代ギリシャ時代のガレノスの書物

プネウマという言葉が出てきます。

日本語では生命精気と訳されてる。

西洋医学は今の病因局在説、

病気の原因を特定の臓器に求めるという

考えを主張しだしたのは

ルネッサンス以降で

ベサリウスの

【人体解剖学】

ウイルヒョウは

【細胞病理学】で病気の原因を

細胞レベルで観察するを確立。

東洋思想は

肉体は入れ物で、そこに「気」が存在します。

宇宙や自然界に充満する外気

体の中に循環する内気

を交流させる方法が呼吸法。

東洋では調息法と呼び

導引吐納ともいいます。

気と呼吸は近い

気が流れる体には経絡という通り道があります。

「吐故納新」

古いものを吐きだして

新しい気を体内に入れるという考えがあります。

「上虚下実」

丹田呼吸をすることで

頭が涼しく

足元が温かく

気の中心を下げる。

「手から気が出てる」

気功を行うと分かります。

スピリチュアルな呼吸

東洋でも西洋でも呼吸というものは、

「物質的なものと非物質的なものとを結ぶ架け橋であり、

その境界にまたがるもの」

として考えられてきた。

サンスクリット語の

「プラーナ」

は、

呼吸と生命力という意味があります。

私はプラーナは「気」という概念を認識してます。

ボッティチェリの

【ヴィーナスの誕生】

「生命の息吹」が「生命を宿す」という意味を

持つということが

象徴的に描かれてます。

*****************************************************

次回は

９　呼吸と`'つながり`'の思想

です。

反省：昨日書き出して保存してたこのブログを

間違って消してしまい

疲れたので

今日は終わります。

■■□―――仏教における呼吸――――□■■

７仏教における呼吸



先師堯道老師が、ある日
「結局、呼吸だ」と言われたことがありました。
（辻雙明【呼吸のくふう】）

釈迦は究極の実験家

ブッダ（＝さとりを開いた人）ともよばれる お釈迦さま は、
長く厳しい修行の末、
人が生きていくうえで、味わう苦しみの
メカニズムを発見しました。
 その苦しみから解放されるための
 智慧 はやがて「仏教」となり、
今もなお、多くの人びとの幸せのよりどころと
なっています。

禅宗では座禅の修行において
呼吸が重要とされてます。

座禅の修行に重点をおいた
天台宗
（私の大好きな苫米地博士も天台宗）

開祖である智顗が書いた

【天台小止観】
【摩訶止観】

心を下方に向けて落ち着け
精神を臍に集注して
乱れがちな心を制する。
気はみな流れ下ると想うが良い
気があまねく全身の毛穴から出入りしていて
それをさまたげる物がないと観想する
身体を寛放してみる
心を静かにしていれば息も微微然となり、
息が整えば、患は生じないし、その心も定まりやすい
気を吐く方法は、口を開いて気を放ち、
思う存分それを吐き出す。
そのとき体の中の具合の悪いものを
ことごとく放ち、
それが吐く息にしたがって出てゆくと
観想する
いままで引き締めていたこころをとき放って
気持ちを楽にし、
次に口を開いて気を放ち
息が全身から意に従って外に布散していくと
想うがよい
（関口真大訳【現代語訳　天台小止観】より）

呼吸の4つの相
「風」呼吸の出入りの音がする呼吸。
鼻が詰まるとズーズーと音がする呼吸。
「喘」リズムが乱れてる呼吸。
「気」音もなくリズムもいいが、
吸う吐くの流れがスムーズでない呼吸。
「息」音もなく、リズムもよく、出入りも
スムーズで、
息をしてないような静かな呼吸。

仏教の世界では、
呼吸を手掛かりに悟りの境地に至る事が
目標とされるのです。


この本以外で、
「湖の呼吸」という言葉を知りましたので、
シェアします。

自律神経を整える簡単なコツと秘伝「湖の呼吸」

驚きです

顎を引くが当たり前でしたが、
世の中は、くるくる変わります

次回は、
　世界は呼吸をどう捉えるか、
東洋の気、西洋のスピリット
です。

 

*★*―――*★*5呼吸法の歴史をたどる*★*―――*★*

5呼吸法の歴史をたどる

心火を降下して、丹及び足心に収るを以て至要とす。

（白隠【夜船閑話】）

呼吸法の発翔をたどる

生きる=息

アニミズム的世界観から呼吸の歴史が始まる

呼吸法は釈迦に始まる。その後仏教文化
の伝播とともに中国、さらに天台宗の開祖智顎らによって

日本へと伝わった。

当初は宗教的修行の体験知であった
呼吸法も、

貝原益軒【養生訓】、白隠禅師【夜船閑話】などによって

次第に庶民生活の中に普及・定着していく。

明治以降になると

様々な呼吸法が開発され、さらに、

戦後になると呼吸法の科学的解明が進んだ。

私は最初に知り得た10年くらい前？

中国の人だと思ってました。

6スポーツ・武芸に見る呼吸と動きのハーモニー

おのが息の動きは、ことごとく

天地万有につながってる。

（合気道創始者、植草盛平【合気真髄】）

一流は呼吸が上手い

2004年アテネ五輪、水泳北島選手の快挙は日本中を沸かせた

泳ぎ切った後の

北島選手の息がほとんど上がってなかったのです。

解剖学者三木成夫氏は

解剖学的見地から

「古生代の水の中では、『個体の運動』

すなわち『泳ぐこと』だけに専念してきた

体壁の筋肉も、

中生代の陸上では

これが、『肺の運動』すなわち、

『息の役目』まで引き受けねばならぬ羽目となってきた。

空中でははるかに息がしやすいとはいえ、

しかしそれは、心臓のような休みの無い働きが要求されるもので

まして疲れやすいこの筋肉にとってはおよそ方手間に

出来るという仕事ではない」

(海・こきゅう・古代形象)

武芸では「間」が命

宮本武蔵の【五輪書】

武道の基本は丹田呼吸

逆腹式呼吸です。

相手に技を仕掛ける時には息を吐きながら

力強い技が繰り出せる。

体の重心がぶれず、安定感を得られる。

【弓と禅】

オイゲン・ヘリゲル

1956 年版

文庫が出てるので

ハンドブックにしても

「息を吸い込んで腹壁が適度に張るように

息をゆるやかに圧し下げなさい。

そこで、しばらくの間息をぐっと止めるのです。

そこからゆっくり一様に息を吐きなさい。

そしてしばらくして、

急に一息で息を吸うのです。」

「自分が呼吸をするのではなく

随分奇妙に聞こえるでしょうが、

呼吸させられるような気さえした。」

自分が呼吸をしている感覚を越えて

自然と完全に一体となった時に

初めて実感できる心境と言えます。

こうした大きなものに包まれていると感じるとき、

無駄な力を

一切入れることなく

弓を射ることができるようになるわけです。

次回は

7仏教における呼吸

です。

■■□―――呼吸を意識的にコントロールする――――□■■

４呼吸を意識的にコントロールする

気息とを連ねて処理するところにその術の核心は存する。

（幸田露伴【幸福論】）

無意識呼吸は、胸腹式呼吸で、やや腹式呼吸の要素が強く

中でも横隔膜呼吸を中心とした吸息で始まる呼吸、

一方意識的呼吸は、

腹式呼吸、中でも腹筋を強く用いた腹筋呼吸で、呼息を重視した呼吸という事になります。

呼吸法にもいろいろな呼び名がある

深呼吸

ラジオ体操＝欧米式呼吸法

座禅、ヨーガ＝東洋の呼事が大切だと思われ

西洋医学では、

健康には栄養やビタミンが大切で、

足りないものを補う、取り込む事が

考えられますが、

東洋医学では

発熱、発汗、排便などの排泄の重要性の

力点を入れていると思われます。

このように

違いがあります。

西洋的な吸が中心の思想を反映し、

座禅、ヨーガの深い呼吸は、呼を中心としているのです。

丹田呼吸

丹田の丹は

千金丹、万金丹という不老不死の薬のことで

丹田とは、それを作る田地という意味といわれています。

古くより東洋では

臍の下指3，4本下あたりにある空間を丹田と言います。

日本で最初に丹田呼吸を強調した人は白隠禅師と言われてます。

【夜船閑話】（この本読むまでは中国人だと思ってました）

内観の法

「わが気海丹田、腰脚足心、すべてに是我が本来の面目」

足芯呼吸

中国の道教の思想に

そのルーツがあるとされてますが、

大自然や宇宙に満たされる気を

呼吸により足から吸い上げる、

吸い上げた気を体に巡らせた後、

足から吐き出すという呼吸を

足芯呼吸と言います。

東洋思想では

「上虚下実」という言葉があり

上半身の力が抜け下半身に力が

みなぎっている状態を示します。

人間の元気の源は、

下半身を鍛えることで生まれてきます。

エネルギーを生み出し、

鍛えれば鍛えるほど気力が充実すると言われています。

次回は、

5呼吸法の歴史をたどる

です。

━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━

地獄の門がいま開く

闇が深さを増してきました。

時代は「地獄」へ向かって、劇的に近づきつつあるようです。

母親の子殺し、無差別殺人はすでに衝撃的な事件ではありません。

（2008年11/20発行）

━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━－━

17年前に五木寛之氏が仰ってる。

17年前より酷い世界です。

この世を、生きるとは。

意義を持って生きていける

人間でありたい

■■□―――知られざる酸素の力――――□■■

３知られざる酸素の力

健康長寿をどんな方法で手に入れたらよいか……これについては、

一に酸素、二に酸素三四がなくて五に酸素、

つまり何も特別なことはない。

とにかく酸素をいっぱい吸う事に尽きる。

（百歳超える医学博士　塩谷信夫【幸福論）

酸素は体のエネルギー源

人類の遠い祖先である小型無脊椎動物は水中で生活し、

水中に溶け込んだ酸素をエネルギー源としてました。

エラから血中に酸素を取り込む方式です。

その後、シルル紀、デヴォン紀と呼ばれる時代

水中から陸上への進出する時期に当たります。

我々の祖先が陸に上がってくれたお蔭で

今の私たちが存在してるのです。

ミトコンドリアの驚くべき働き

すべての細胞にあるミトコンドリアは

酸素をエネルギー源として変換してくれてます。

ミトコンドリア=細胞小器官

因みにミトコンドリアを活性させるのに

私は喜んで、

寒い中、スロージョグしたり

サウナに通ったりと、

ここ10年ミトコンドリアを必死（）で、

活性させてました

が、

何でもかんでも信用してると

私みたいに

大きな失敗もしてしまいますから

充分気を付けて下さい。

五木寛之氏が

今までの常識が常識ではなくなってきてる

現代社会と

述べておられる

私はずっと細胞は60兆個と言ってきましたら、

ある日突然、

38兆個とかいうのです。

へーぇ、と驚きました

こんな風に、

体に良い◎◎がカラダを壊す

と言う事にもなってきてたり

何を信用すれば～ですが、

それは自分をまず信じる事が大切だという事。

周りに振り回されない事が肝心です。

周りとは、

自分以外、全てになりますね。

「世の中とはままならないもの」

だと、

しっかりと

受け止めないといけない

と。

ミトコンドリアとは

老化や体の不調に大きく関係してます。

酸素不足は万病の元

生活習慣病に大きくかかわってます。

地球の地表付近の空気中の酸素濃度は約21％である。
酸素の不足に対して、

最も敏感に反応を示すのは、

脳の大脳皮質であり、

機能低下から始まり、

機能喪失、脳の細胞の破壊につながり、

非常に危険である。

二酸化炭素は不要か？

原始生物は酸素がなかった時代に、

二酸化炭素を主に利用して生き延びてきた経緯があります。

実は

はじめに

二酸化炭素ありき、なのです。

あら、良いの？

本当のこと言っちゃって

って、

当たり前です。

人間は二酸化炭素を吐き生きてます。

人間にとって

二酸化炭素の過不足という事は

大変大事な事です。

延髄にある呼吸中枢は、

血液中の二酸化炭素濃度を指標に

呼吸を調整してます。

盆の窪のツボの亜門がある場所です。

手塚治虫さんの「二つのドラマ」という漫画に、「脳髄には扉がある」と書かれています。

延髄と瘂門（あもん） | こじつけ大魔王

次回は

４呼吸を意識的にコントロールする

です。