12 メンタルバランスの安定
例えば、
「息を呑む」「ひと息をつく」「ため息」
など、ここでいう呼吸は息の事。
呼吸の速さや状態は。
精神的なバランスの表れ、
焦ったり怒ったりしてしていれば、
呼吸は速く浅くなり、
リラックスしていれば、
ゆっくり深くなる。
意識的に呼吸を操作する事。
心を操作する事。
を、
学んで行く。
また、ヨガでは自分と向き合う時間を取る。
つまり、瞑想を行うことで穏やかになっていける。
呼吸法や瞑想法を含むヨガは、
心の揺れ幅を自らコントロールできるメゾット。
意識を変えるヨガの呼吸
ヨガでは２つの行動と考える。
その行動とは
「吐く」「吸う」
エネルギーを出し入れする事。
自分と宇宙と同じエネルギーで出来ているという事や
同じエネルギーをお互いに交換し合っているという
大きな動きを、
自分の中で感じることなのである。
呼吸をリズムに合わせてカウント数を同じにするという事は、
呼吸の時間的流れや、
自分を広げたり縮めたりすることを、
平均化すること。
すべてのリズムは陰と陽、
右と左、上と下……というや対象関係にでできているので、
吸う息と吐く息を出来るだけ同じバランスで、
行うことで陰陽の均衡が取れていく。
それにより、
本来の落ち着いた感覚を取り戻す事ができ、
意識がとても冷静になる。
最初は、
意識して２，3分吸う、吐くというシンプルな
動きをバランスよく行う事で、
体のバランスも整えられる。
呼吸を意識するは、疲れる
が、
ヨガでいう意識
出来るだけ、
静かに観察すること。
外側で動いているものを観る事。
自分を取り巻く宇宙との関係に鋭敏となり、
さらに1歩引いて観る冷静さも手に入れることができる。
呼吸のリラックス効果とは
息を吸った時には、交感神経が働き、
吐けば、副交感神経優位になり
交感神経は緊張を生み、
副交感神経は緩和の効果。
深い呼吸をすることで、
α波、β波が出てきて、
脳からセロトニンという脳内神経物質が出ます。
セロトニンは爽快感を生み
ストレス、痛みを緩和します。平常心も演出します。
深くゆっくりした呼吸により、
脳波を刺激して、
リラックス効果をもたらします。
アーユルヴェーダの文献には、
「長い息は、長生きに通じる」
「すべてはいる息はどこまでも入る息とよく覚り、
すべて出る息はどこまでも出る息とよく覚るがよい」
呼吸が心を浄化する
心が美しい人は、呼吸が深く、幸せを手にする。
呼吸の深さときれいな心との関係
心とは
心とは何だろうか？
レントゲン写真にも写らないが、
人間の中に必ず存在していて、
嬉しい時、悲しい時、
その存在に気が付く。
そんな心の存在に左右されて生きているのが,
人間だと言っても過言ではない。
でもこれを言い換えると、
その心の動きをコントロール出来れば
安定して生きていけるということ。
心とは,
胸の辺りにあるとされて、
ヨガの世界では,
中心に真我、アートマン、
プラフマン、(本当の自分)とも言われる。
真我は心の中心に位置し、
太陽のように光り輝いていて、
愛、感謝、喜びなどプラスのエネルギーを発している。
特にヴェーダーンタ学派において中心的な役割を果たしています。
これらの概念は、現実の本質、自己、
そして個人と宇宙の関係性を探求するものです）
真我と顕在意識の間には、
潜在意識が存在、潜在意識は無意識の部分、
この無意識の中に何が刻まれているかにより、
我々の人生は左右される。
そしてさらに顕在意識と潜在意識の間に
想念帯があり、
我々には、今までの人生の中で強く思ってる事が記憶されてる。
顕在意識の様に表に出るとは限らず、
ネガティブなことを清算できず、
放置してると、
この想念帯に曇りが溜まり、
真我の声が聴こえなくなってしまう。
心には法則があり、
心の中に思ってる事は結果として、
現実世界に起こってしまうという。
想念帯に溜まってる負のエネルギーを浄化する必要がある。
心の浄化
呼吸がとても深く関わっている。
深い呼吸をゆっくり行い、＝呼吸
自分を客観視できる冷静さを獲得する＝瞑想
その為には体を緩める＝アーサナ（体位）
と、
ヨーガの3本柱を実施するのみ
改めて呼吸の大切さを学びました。
次回は
ヨガの呼吸法です。
０1コミュニケーション
